Hola que tal... Hace 2 años convivo con mi nueva familia. Y no logro adaptarme. Extraño mi antigua c

Hola, entiendo tu situación y es normal sentirte así. Aquí algunos puntos que pueden ayudarte:
Reconoce tus Sentimientos: Es normal extrañar lo familiar.

Percepción de Juicio: Puede que tu sensación de ser juzgado venga de tus propias inseguridades. Un terapeuta puede ayudarte a discernir esto.

Expectativas y Frustración: Intenta comunicar tus propias necesidades y establecer límites saludables.

Tomarse las Cosas de Forma Personal: Trabaja en identificar estos patrones de pensamiento. La terapia cognitivo-conductual (TCC) es muy útil para esto.

Buscar Ayuda Profesional: Un terapeuta TCC puede apoyarte en explorar tus sentimientos y desarrollar estrategias de afrontamiento.

Estrategias iniciales:

Autocompasión: Sé amable contigo mismo.
Comunicación Asertiva: Expresa tus sentimientos de manera clara.
Técnicas de Relajación: Usa respiración profunda o mindfulness para reducir el estrés.
Pedir ayuda es un signo de fortaleza. Un terapeuta puede brindarte el apoyo necesario para mejorar tu bienestar emocional.

Hola, buena tarde, primero que nada, lamento saber que estas pasando por esta situacion.
Ahora, con la infomacion que nos compartes es difiil saber bien que es lo que esta sucediendo, y no entiendo bien a que te refieres con tu ueva familia y tu antigua familia, pero entiendo que el cambio te ha generado conflictos emocionalmente, lo que podria recomendarte seria inicar un proceso psicoterapeutico que pueda apoyarte a identificar de donde se originan estos emociones y pensamientos, y de la misma manera poder ofrecerte herramientas para gestionarlo de mejor manera para poder estar mas comodo en tu dia a dia.
Si en algo puedo apoyarte no dudes en escribirme.

Hola, pareciera que todo esta siendo muy confuso para ti, por que aparentemente estas en un mejor lugar, sin embargo no lo sientes así y eso te esta causando conflicto; por lo que creo que sería importante iniciar un proceso terapéutico, el cuál te pudiera ayudar a integrar todos los cambios que has tenido, los sentimientos que lo han acompañado, si te sientes bien en donde hoy te encuentras y satisfech@ con tus relaciones actuales.

Es normal sentirse harta y nostálgica. El cambio de familia es muy complicado y adaptarse no depende enteramente de ti ya que también depende de la familia que te esta recibiendo. Puedes acudir a psicoterapia, la cual puede ayudarte a gestionar mejor tus emociones y ayudarte en este proceso de adaptación.

Realmente no podemos cumplir las expectativas de todas las personas, yo creo que sería imposible ! Hablar con un profesional de la salud mental podrá ayudarte a manejar mejor tus emociones, sentirás mayor tranquilidad, comencemos por ti mism@ :)

Hola linda noche. Lamento mucho que te sientas así. Lo que describes suena muy desafiante y doloroso. Es natural sentir nostalgia y dificultad para adaptarse a cambios importantes en la vida, especialmente cuando hay expectativas y presiones. Intenta identificar y entender tus emociones. A veces, reconocer lo que sentimos es el primer paso para gestionarlo mejor. De igual forma te sugiero intentar acercarte y expresar lo que sientes, esto puede aliviar la tensión y abrir la puerta a una mayor comprensión y apoyo de parte de tu familia. Recuerda que es importante buscar ayuda cuando la necesitas. No estás solo en esto, y hay recursos y personas dispuestas a apoyarte.

Entiendo que estás experimentando dificultades para adaptarte a tu nueva familia y que estás lidiando con sentimientos de nostalgia por tu antigua casa y familia, a pesar de reconocer que esa situación también era tóxica. Este tipo de conflicto emocional puede ser complejo de manejar, pero es positivo que estés buscando ayuda para entender y superar estos sentimientos.

Aquí te ofrezco algunas reflexiones y posibles pasos a seguir desde una perspectiva terapéutica:

Reconocimiento de tus sentimientos: Es importante validar y entender tus emociones. A veces, aunque una situación anterior fuera tóxica, podemos sentir nostalgia o apego emocional por lo familiar y conocido. Esto es normal y no significa que desees volver a esa situación, sino que estás procesando el cambio y la adaptación a tu nueva familia.

Exploración de las dinámicas familiares actuales: Puede ser útil reflexionar sobre las dinámicas familiares en tu nueva casa. ¿Qué aspectos específicos te hacen sentir juzgado o malinterpretado? ¿Hay patrones de comunicación o expectativas que generen tensión o frustración? Entender estos factores puede ayudarte a identificar áreas de conflicto y trabajar en ellas.

Autoestima y percepción personal: El sentirte constantemente juzgado y la frustración por no cumplir expectativas pueden afectar tu autoestima y bienestar emocional. Es importante separar la crítica externa de tu propia percepción de ti mismo. Trabajar en fortalecer tu autoestima y desarrollar una visión más compasiva hacia ti puede ayudarte a manejar mejor las críticas externas y las presiones autoimpuestas.

Comunicación y clarificación: Intenta tener conversaciones abiertas y honestas con los miembros de tu nueva familia. Expresa cómo te sientes y escucha sus puntos de vista también. La comunicación abierta puede ayudar a resolver malentendidos y fortalecer las relaciones familiares.

Buscar apoyo profesional: Considera la posibilidad de buscar apoyo profesional a través de un psicoterapeuta. Un terapeuta puede ayudarte a explorar más a fondo tus emociones, identificar patrones de pensamiento y comportamiento que contribuyan a tu malestar, y ofrecerte herramientas prácticas para mejorar tu bienestar emocional y relaciones familiares.

Recuerda que adaptarse a una nueva familia puede llevar tiempo y es un proceso gradual. Sé amable contigo mismo mientras navegas por estos cambios y busca el apoyo que necesitas para crecer y encontrar un equilibrio emocional saludable en tu vida actual.

Buen día
Te felicito, tienes muy claro el primer paso: saber que necesitas ayuda.
Te sugiero busques en tu localidad terapia psicológica, para que expliques claramente el "vivir con tu nueva familia" y la situación anterior de antigua familia. Ya en el proceso de terapia lograras un mejor bienestar y regulación emocional, incrementar recursos, lograr objetivos y crecimiento personal.
Te deseo lo mejor!

Hola, lo que estás experimentando es normal cuando se trata de adaptarse a una nueva familia, especialmente si vienes de una situación complicada. Es posible que estés cargando con emociones del pasado y eso influya en cómo percibes a tu familia actual.

¿Qué puedes hacer?
Autocompasión: Date permiso para sentir lo que sientes sin juzgarte. Adaptarse lleva tiempo.
Comunicación: Expresa tus sentimientos de manera clara y respetuosa, sin culpar a los demás.
Mindfulness: Practica la respiración profunda para manejar mejor tus reacciones emocionales.
Replantea pensamientos: Pregúntate si realmente te están juzgando o si es una percepción influida por tu pasado.
Establece límites: Aprende a decir “no” y a manejar expectativas de manera saludable.
Próximos pasos:
Escribe tus emociones para entenderlas mejor.
Habla con alguien de confianza.
Considera buscar apoyo terapéutico para explorar más a fondo estos sentimientos.
No estás solo/a en esto, y buscar ayuda es un gran paso para sentirte mejor.