Hola, muy buenos días. Tengo 15 años de tomar La mitad de Rivotríl y quiero destetarla para tomar un
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Hola, muy buenos días. Tengo 15 años de tomar La mitad de Rivotríl y quiero destetarla para tomar un suplemento SLEEP AID DE NATURE'S GLORY ,es muy completo pero ; comencé anoche con un cuarto de pastilla y tomé 2 Cápsulas de este nutriente pero no pude dormir nada creo que chocan y por eso no pude dormir creo ayuda por favor . Mi nombre es Sonia de Ramos desde El Salvador saluditos.
Sonia, muy buen día. Es necesario que consultes con un médico psiquiatra para que valore a precisión tu caso y, establezca la mejor vía terapéutica para ti, por el tiempo que comentas, probablemente requiera de más apoyo que solo ir retirando fracciones del medicamento.
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Buen día, como complemento a las respuestas, la higiene de sueño es el tratamiento de elección en el insomnio. Le comparto algunas medidas:
1) Establecer un horario regular para irse a dormir y despertarse.
2) Si tiene la costumbre de tomar siestas, no exceder los 45 minutos de sueño diurno.
3) Evitar la ingestión excesiva de alcohol 4 horas antes de acostarse, y no fumar.
4) Evitar la cafeína 6 horas antes de acostarse. Esto incluye café, té y muchos refrescos, así como chocolate.
5) Evitar los alimentos pesados, picantes o azucarados 4 horas antes de acostarse. Un refrigerio ligero antes de acostarse es aceptable.
6) Hacer ejercicio regularmente, pero no justo antes de acostarse.
7) Usar ropa de cama cómoda y acogedora.
8) Encontrar una configuración de temperatura de sueño cómoda y mantener la habitación bien ventilada.
9) Bloquee todo el ruido que distrae y elimine la mayor cantidad de luz posible.
10) Reserve su cama para dormir y el sexo, evitando su uso para el trabajo o la recreación general.
Espero la respuesta sea de su satisfacción. Acuda con un psiquiatra para la disminución del medicamento.
1) Establecer un horario regular para irse a dormir y despertarse.
2) Si tiene la costumbre de tomar siestas, no exceder los 45 minutos de sueño diurno.
3) Evitar la ingestión excesiva de alcohol 4 horas antes de acostarse, y no fumar.
4) Evitar la cafeína 6 horas antes de acostarse. Esto incluye café, té y muchos refrescos, así como chocolate.
5) Evitar los alimentos pesados, picantes o azucarados 4 horas antes de acostarse. Un refrigerio ligero antes de acostarse es aceptable.
6) Hacer ejercicio regularmente, pero no justo antes de acostarse.
7) Usar ropa de cama cómoda y acogedora.
8) Encontrar una configuración de temperatura de sueño cómoda y mantener la habitación bien ventilada.
9) Bloquee todo el ruido que distrae y elimine la mayor cantidad de luz posible.
10) Reserve su cama para dormir y el sexo, evitando su uso para el trabajo o la recreación general.
Espero la respuesta sea de su satisfacción. Acuda con un psiquiatra para la disminución del medicamento.
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