Hola muy bien día, me gustaría preguntar a los especialistas lo siguiente ¿Qué puedo hacer para libe

Son muchas emociones y seguramente la raíz de este conflicto es más amplio que la información que hay aquí. Lo más recomendable es iniciar un proceso psicoterapéutico para empezar a abordar esta situación de la mejor manera.

Hola. Hablar de ello sería útil. Si las emociones reprimidas causan algún malestar, expresarlas podría ayudarte. Quizá no sea tan sencillo ya que puede haber alguna razón por la que te has reprimido, entonces podrías necesitar de ayuda de algún profesional. Un proceso terapéutico podría ser de gran ayuda. Además, parece que hubiera algo que te estuviera generando esos episodios de ansiedad, con las afectaciones en calidad de vida, sueño y relaciones, quizá en la psicoterapia podrías explorar qué puede estar causándote esos episodios, si hay algo que te esté haciendo sentir de esa forma o si ocurrió algo recientemente.

Me parece que varias de las situaciones que te pueden estar afectando ahora son tratables en psicoterapia, tanto las emociones que puedes haber reprimido o los conflictos que hayan llevado a que las reprimieras, como lo que puede estar generando la ansiedad y afectando otras áreas de tu vida, por lo que creo que lo que podrías hacer es buscar atención psicológica y dar ese paso. Saludos.

Los humanos contamos con la mejor herramienta para liberar emociones: la palabra. La psicoterapia es una forma funcional para poder trabajar las emociones, dar sentido a ciertas vivencias presentes y pasadas que, por el momento, solo pueden emerger como síntoma: la ansiedad es eso, emociones que no están enlazadas con palabras.
Ojalá puedas darte la oportunidad de iniciar un proceso terapéutico.

¡Hola! Ya aquí varios colegas te han recomendado la psicoterapia, lo cual es, definitivamente, la opción ideal porque no solo se trata de "liberar" las emociones, sino también de entender por qué se están presentando de manera tan abrumadora y resolver de raíz. Las emociones son normales, son parte de biología humana y es importante aprender a gestionarlas adecuadamente, para que no causen esos problemas que ahora experimentas. Por otro lado, también hay modos alternativos -además de la psicoterapia hablada- que pueden ayudarte a irlas manejando; por ejemplo el ejercicio físico, algún tipo de expresión artística, como la pintura o el canto, o incluso la meditación. Valdría la pena revisar qué es lo que mejor funciona para ti.

Espero que este comentario te sea útil.

Hola, lo primero es explorar qué situaciones te provocan éstas emociones. Y de ser modificables, modificarlas. O en su defecto, modificar tu apreciación sobre éstas situaciones para evitar que te afecten como te afectan. De igual forma cambiar tu reacción ante éstos hechos puede ayudar. Además de ello cabría complementar ésto con actividades que impliquen motricidad (limpieza, arreglar cosas, etc.). No obstante, los episodios de ansiedad que mencionas, si son ataques de pánico, tendrán una periodicidad. Para que consigas todo lo anterior de manera exitosa, te recomiendo asistir a psicoterapia para que tengas la guía adecuada. Saludos.

Hola, primero que nada, lamento saber que esto te este afectando la calidad de vida
Ahora, exsten varias tenicas que pueden ayudarte, tal como lo mencionan mis colegas, auque lo mejor que podria recomendarte es iniciar un proceeso psicoterapeutico.
de este modo no solo aprenderas como manejar esas situaciones, si no que podras aprender de donde salieron, y asi poder gestionarlas de mejor manera en un futuro.
si en algo te pued apoyar no dudes en escribirme

Hola! qué bien que preguntas, eso me hace pensar que quieres estar bien, fíjate que a veces no nos damos cuenta y después de un tiempo estamos con las emociones enredadas e indigestas, a veces con ansiedades u otros temas; te sugiero que hagas pausas a lo largo del día y tomes conciencia de tu respiración; también puedes buscar algunos videos de relajación y te des un tiempo para ti mismo/a, que expreses de manera autorregulada tus emociones, porque las emociones no son buenas ni malas, son emociones. Puedes empezar con esos pequeños pasos o también puedes agendar una cita con algún psicólogo. Saludos.

Hola, busca formas que te ayuden a relajarte, como una respiración adecuada, ejercicio, una actividad que te permita estar en el aqui y ahora y no estar sobre cargando tus pensamientos. Para expresar las emociones de una forma adecuada, necesitamos identificarlas, aceptar que las estamos sintiendo y revisar que nos esta disparando el sentir esas emociones, y a partir de ahi, ir generando nuevas formas de responder ante esas situaciones. Esta represión de emociones va ligado con la ansiedad. Como dicen mis colegas, la psicoterapia es una forma idonea para esto ya que lo trabajas de la mano del especialista. Saludos