Hola mis trigliceridos salieron a 246.8mg/dl y el colesterol 220.1mg/dl son niveles altos? que dieta

Hola, el límite normal de triglicéridos es de 150 mg/dl y de colesterol es de 200 mg/dl, por lo que efectivamente los niveles que comentas están elevados. Lo importante es revisar a expensas de qué está elevado el colesterol total, si es de HDL (colesterol bueno) o LDL (colesterol malo).
A grandes rasgos, debes diminuir consumo de alimentos procesados que contengan azúcares como jugos, refrescos, pastas, tortilla de harina, bollería, dulces, frituras, así como aumentar consumo de fibra y realizar ejercicio al menos 30 minutos diarios.
Espero haberte ayudado con tu pregunta, saludos.

Hola buen día!. Si están elevados. Los triglicéridos deben estar por debajo de 150 y el colesterol debe estar por debajo de 220. Sin embargo, son niveles que se pueden corregir mediante un plan de alimentación enfocado a ello. Debes llevar una dieta que aporte la energía suficiente, con carbohidratos (cereales) ricos en fibra, frutas, verduras, y reducir el consumo de carnes rojas (res y cerdo), acompañado de actividad física y alimentos ricos en grasas saludables como aceite de oliva, nueces, almendras y pescado. Para que sea una dieta realmente efectiva, debe ser un plan de alimentación personalizado.

Si están elevados, seria cuestión de analizar su caso para saber como podemos resolver su problema, espero se anime a consultar a un nutriólogo experto en el tema y realizar actividad física y un consumo de alimentos que le ayuden no solo a controlar sus valores de lípidos si no a reducir la inflamación que muy seguramente trae y que puede causar consecuencias a largo plazo en su salud.

Buen día
Efectivamente, tus niveles de Colesterol y Triglicéridos se encuentran por encima de los valores adecuados o recomendables para un adulto

El límite para Triglicéridos es de 150 mg/dL y para Colesterol es de 200 mg/dL.

Te recomiendo acudir a consulta con un Nutriologo Clínico, ya que muchas veces se pueden corregir esos valores con alimentación y mejorando el estilo de vida e incrementando la actividad física.

Por lo pronto, trata de disminuir alimentos fritos, empanizados, capeados, bolleria, pan dulce, azúcares simples, refrescos, agua fresca, jugos, dulces, etc. Incrementa tu consumo de fruta y verdura, así como de agua natural.

Espero haber ayudado. Saludos!

Sí, tus niveles de triglicéridos y colesterol están elevados, lo que puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Para reducir estos niveles, es importante seguir una dieta saludable y hacer cambios en el estilo de vida.

Te recomiendo que consultes con un Nutriologo para que te ayude a diseñar un plan de alimentación adecuado para reducir tus niveles de triglicéridos y colesterol. En general, una dieta saludable para reducir estos niveles debe incluir:

Consumir más alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras, leguminosas y granos enteros.
Reducir el consumo de grasas saturadas y grasas trans. Estas se encuentran en alimentos como carnes grasas, productos lácteos enteros, alimentos fritos y procesados.
Consumir más pescado, especialmente aquellos ricos en ácidos grasos omega-3, como el salmón y el atún.
Limitar el consumo de alcohol y azúcares añadidos.
Realizar actividad física regularmente, como caminar, correr, andar en bicicleta, nadar, etc.
Además de estos cambios en la alimentación, es importante controlar otros factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares, como el tabaquismo, la obesidad y el sedentarismo. Por lo tanto, es recomendable llevar un estilo de vida saludable en general para mejorar la salud cardiovascular.