Hola mi nombre es Francisco tengo 35 años me gustaría saber si alguien me pudiera recomendar algún s

Buenas tardes, Francisco, espero que se encuentre muy bien, entiendo su interés en aumentar de peso de manera saludable. Para alguien con su estatura y peso, recomendaría enfocarse en una dieta bien balanceada que incremente las calorías diarias provenientes de fuentes saludables, tales como proteínas magras (pollo, pescado, huevos), carbohidratos complejos (cereales integrales, legumbres) y grasas buenas (frutos secos, aguacates). Además, los suplementos como licuados de proteínas pueden ser útiles en combinación con ejercicio regular, particularmente entrenamiento de fuerza, para promover un aumento saludable de la masa muscular. Sin embargo, es necesario que primero consulte con un nutriólogo clínico o un médico para asegurarse de que cualquier suplemento sea adecuado para usted y no interfiera con su salud general. Un plan personalizado podría ayudarle a alcanzar sus metas de manera efectiva y segura.