Hola mi comentario es este trato de dormir pero cuando intento s entra a sueño profundo se me bloque

Hola. Es importante saber hace cuanto te sucede esto, qué lo empeora, qué esta sucediendo en tu vida que has comenzado con este síntoma. Puede ayudarte ejercicios de respiración, relajación, mindfullness, y checar si es un tema médico, consúltalo con tu médico de confianza y/o con un psicólogo.
Estoy a tus órdenes. Saludos!

Hola. Cuando hay alteraciones en el sueño puede deberse a muchas causas. Desde problemas personales o laborales que te estén causando ansiedad y estrés, hasta un estado de angustia (hay que explorar de dónde viene) que te mantiene alerta. Ese despertar inmediato después de haber alcanzado un sueño profundo parece temor a soltarte. Recuerda que el inconsciente actúa todo el tiempo, y este síntoma es un aviso de que no estás tranquila. Habría que revisar tus experiencias de vida, y sobre todo desde cuándo empezó este problema. Te recomiendo iniciar psicoanálisis. Saludos cordiales.

Hola, gracias por la confianza de compartir tu pregunta con nosotros y nosotras, hay que analizar varios factores, comenzando por los externos, la iluminación, la temperatura del cuarto, los ruidos etc, también tomar en cuenta, la alimentación la cual no debe ser pesada antes de dormir, así como tampoco debe haber actividad física vigorosa previa, también es un punto importante el analizar si hay algún factor emocional que te esté afectando, preocupaciones, ideas recurrentes, algún problema etc.
Espero haber sido de ayuda
saludos!

Te mando muchos saludos. Para que el insomnio disminuya es necesario revisar varios aspectos que tienen que ver con la higiene del sueño: irse a dormir a la misma hora, evitar mirar todo tipo de pantallas mínimo media hora antes de dormir, evitar cenas pesadas o ejercicio intenso. Además de eso, puede ser necesario ahondar en lo que te está generando el insomnio, puede ser estrés, depresión, etc. en este terreno te puede ayudar el apoyarte de un profesional de la Psicología.

Hola! Entiendo que sufres de insomnio y puede ser por distintas causas! Te recomiendo revisar las causas que pueden ser varias ya sea de salud o quizá emocionales.
Acude con un especialista para que junto a el revisen y analicen la posible causa y que puede ser lo mejor para ti!

Lo que describes parece ser una dificultad para alcanzar el sueño profundo, y esta interrupción puede hacer que te despiertes y tengas problemas para volver a dormir. Este tipo de problema puede tener diversas causas, como el estrés, la ansiedad, la apnea del sueño o incluso ciertos hábitos de vida. Aquí tienes algunos consejos que podrían ayudarte a mejorar tu sueño:

Establecer una rutina relajante antes de dormir: Intenta crear un ritual de relajación antes de irte a la cama. Esto podría incluir leer, escuchar música suave, practicar ejercicios de respiración o meditación. Esto puede ayudar a preparar a tu mente y cuerpo para el sueño profundo.

Evitar estimulantes y pantallas antes de dormir: La cafeína, la nicotina y las pantallas de dispositivos electrónicos (como el teléfono o la televisión) pueden dificultar el sueño. Intenta evitar estos estímulos al menos una o dos horas antes de acostarte.

Practicar la técnica de respiración 4-7-8: Esta técnica consiste en inhalar profundamente por 4 segundos, sostener la respiración por 7 segundos y exhalar lentamente por 8 segundos. Esto ayuda a relajar el sistema nervioso y puede facilitar el paso al sueño profundo.

Mantener una temperatura fresca en la habitación: Un ambiente fresco y oscuro es ideal para dormir. Una temperatura ambiente de entre 15-19°C es generalmente recomendada.

Consultar con un profesional de salud: Si el problema persiste, es recomendable hablar con un médico o un especialista en sueño. Podrían evaluar si existe alguna condición como apnea del sueño o un trastorno de ansiedad que esté afectando tu capacidad de entrar en sueño profundo.

Remedios naturales: Algunas personas encuentran beneficios en suplementos naturales como la melatonina (una hormona que regula el sueño) o la valeriana, pero es importante consultarlo con un médico para asegurarte de que sean seguros para ti y no interfieran con otros medicamentos o condiciones de salud.