Hola , llevo 25 años de Matrimonio y nos llevamos bastante bien solo que cuanso tenemos peleas que e

Es fundamental que priorices tu seguridad emocional y física. Aquí tienes una sugerencia para avanzar en esta situación:

Terapia de Pareja: Propón iniciar una terapia de pareja con un enfoque en comunicación no violenta y gestión de la ira. Esto permitirá abordar las dinámicas en las que ambos puedan expresar sus emociones de manera segura y respetuosa. El terapeuta puede actuar como un mediador y guiar en el desarrollo de estrategias para manejar el conflicto de forma constructiva.

Terapia Individual para Él: Sugerirle que también considere terapia individual para trabajar su autocontrol y exploración emocional. Esta terapia puede enfocarse en técnicas de regulación emocional, como Mindfulness y Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), que lo ayudarán a gestionar la ira de manera saludable y sin recurrir a la violencia.

Comunicación Abierta y Límites Claros: Explícale, en un momento de calma, que sus episodios de enojo afectan la relación y tu bienestar, y establece límites claros sobre lo que no tolerarás. Ser asertiva en la comunicación y establecer límites puede ser una herramienta poderosa y permitirle ver la importancia de realizar cambios.

Actuar de manera temprana y abierta puede ayudar a que él se motive a cambiar.

Hola, es muy importante estas actitudes que estás observando. Primero reconociendo que te hacen sentir incómoda en el manejo de conflictos de él está afectando a la relación.
El segundo paso es generar planes de acción, en terapia podríamos abordar esto de manera individual hasta ver de qué manera integrarlo si él desea en alguna consulta conjunta, pero es importante darle voz a tu sentir.

me parece que él tiene ira acumulada
seguro ca guardando las cosas
es el problema con algunas parejas que me dicen casi no tenemos problemas
no se dicen las cosas y las van acumulando.

Es sumamente importante tomas nuestras necesidades como lo que son. Algo NECESARIO y no algo opcional.
Esas "pequeñas" acciones son agresiones y pueden ir creciendo. Puedes checar el violentometro para guiarte en eso.
La opción que te proponen de terapia de pareja o individual en cuanto a manejo de impulsos sería una gran opción.

Las relaciones van creando una dinámica, todas las relaciones crean estas especies de danzas. Cada uno va poco a poco creando pasos, formas de reaccionar, puedes ver los videos de los Gottman, son muy buenos y fáciles de encontrar. Tienen muchos años de experiencia e investigación sobre precisamente éstas dinámicas. Para poder cambiar, ambos deben de estar dispuestos al cambio, para que cada uno pueda tener claro como activan esta danza, esta dinámica. No es buscar culpables, es ver cómo es que uno activa al otro y aprender nuevas formas de estar en la relación, de expresar el enojo, la frustración, los desacuerdos. Es aprender a amar sin lastimar, sin hacer sentir mal al otro, desafortunadamente, la mayoría aprendimos formas de amar no muy saludables, pero así como aprendemos muchas cosas en la vida que en nuestras familias de origen no tenían, como usar un celular! No existían en el pasado! También podemos aprender formas más sanas y Ama-bles de amar!