Hola. Hasta hace poco yo no dormía más de 6hrs y descansaba muy bien, algunas veces hacía siesta,
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Hola. Hasta hace poco yo no dormía más de 6hrs y descansaba muy bien, algunas veces hacía siesta, pero otras x cuestiones escolares no tenía tiempo y no pasaba nada, seguía muy fresca. Ahora, así duerma 9hrs, no descanso nada. Qué puedo hacer para descansar?
Un estudio polisomnografico seria ideal. Pero primero es la evaluacion clinica por el especialista (Psiquiatra), quien en base a una historia clinica y de ser necesario estudios complementarios de laboratorio o gabinete, a fin de obtener un diagnostico preciso y por consecuencia proponer un tratamiento adecuado.
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Si tus hábitos son adecuados, entonces es importante acudir con un especialista. Importante no consumir benzodiacepinas para trastornos del sueño. Si no realizas ejercicio aeróbico es muy posible que pueda ayudarte significativamente.
La presencia de sueño no reparador tiene que ver con múltiples factores. Es necesario implementar medidas de higiene de sueño, tales como retirar el consumo de bebidas estimulantes, medicamentos para perder peso (algunos anfetaminicos), evitar realizar siestas y ejercicio en las 2 horas previas a irse a la cama, así como realizar cenas pesadas. Es necesario también que las condiciones de la habitación sean óptimas (temperatura, luz, ventilación) y lo confortable de los accesorios de cama. Una vez cubierto lo anterior y persistir el problema es necesario una valoración por un médico psiquiatra para descartar cualquier padecimiento del estado de ánimo o ansioso.
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