Hola, hace 15 días pasé por una operación de vesícula (laparascopica), cuándo podría volver a entren
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Hola, hace 15 días pasé por una operación de vesícula (laparascopica), cuándo podría volver a entrenar en el gim? Y/o ciclismo? Gracias
¡Hola! Después de una colecistectomía laparoscópica, es importante darle tiempo al cuerpo para recuperarse completamente antes de retomar el ejercicio intenso, como el gimnasio o el ciclismo. Aquí tienes una guía para saber cuándo y cómo reiniciar tu rutina de forma segura.
Cuándo volver al ejercicio:
Ejercicio ligero (caminar):
Puedes empezar con caminatas suaves desde la primera semana postoperatoria. Esto ayuda a mejorar la circulación y la recuperación general.
Ejercicio moderado (ciclismo ligero o caminadora):
Entre las 3 y 4 semanas: Si no hay complicaciones, puedes hacer ejercicio cardiovascular ligero (como ciclismo suave o elíptica) sin forzar la zona abdominal.
Ejercicio intenso (gimnasio, levantamiento de pesas, ciclismo fuerte):
Después de 6 a 8 semanas: El entrenamiento con pesas, abdominales, o ejercicios de alto impacto debe posponerse hasta que los tejidos internos estén completamente cicatrizados. Esto evita el riesgo de hernias o lesiones en las incisiones.
Ejercicio abdominal:
Ejercicios que involucren el abdomen o el core (como abdominales o levantamiento pesado) deben esperar al menos 8 semanas, ya que el área abdominal necesita más tiempo para recuperarse.
Cuándo volver al ejercicio:
Ejercicio ligero (caminar):
Puedes empezar con caminatas suaves desde la primera semana postoperatoria. Esto ayuda a mejorar la circulación y la recuperación general.
Ejercicio moderado (ciclismo ligero o caminadora):
Entre las 3 y 4 semanas: Si no hay complicaciones, puedes hacer ejercicio cardiovascular ligero (como ciclismo suave o elíptica) sin forzar la zona abdominal.
Ejercicio intenso (gimnasio, levantamiento de pesas, ciclismo fuerte):
Después de 6 a 8 semanas: El entrenamiento con pesas, abdominales, o ejercicios de alto impacto debe posponerse hasta que los tejidos internos estén completamente cicatrizados. Esto evita el riesgo de hernias o lesiones en las incisiones.
Ejercicio abdominal:
Ejercicios que involucren el abdomen o el core (como abdominales o levantamiento pesado) deben esperar al menos 8 semanas, ya que el área abdominal necesita más tiempo para recuperarse.
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