Hola, estoy tomando 50mg de sertralina por ansiedad, desde hace 20 días comencé con el tratamiento.
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Hola, estoy tomando 50mg de sertralina por ansiedad, desde hace 20 días comencé con el tratamiento. Por las mañanas tomo sertralina, y como mi ansiedad de manifiesta con taquicardia me recetaron 1.25 de concor que también tomo por la mañana, en las noches 5 gotas de kriadex, la ansiedad ya ha disminuido notoriamente, pero sucede que todas las noches me despierto en 1 o dos ocasiones, vuelvo a conciliar el sueño pero creo que no me siento descansada por estos despertares. Le agradezco mucho el póster contestarme alguna recomendación, he comenzado la psicoterapia llevo 3 sesiones.
Buen día, me parece que está bajo un tratamiento farmacológico óptimo, como complemento a su tratamiento le sugiero medidas de HIGIENE DE SUEÑO: 1) Establecer un horario regular para irse a dormir y despertarse.
2) Si tiene la costumbre de tomar siestas, no exceder los 45 minutos de sueño diurno.
3) Evitar la ingestión excesiva de alcohol 4 horas antes de acostarse, y no fumar.
4) Evitar la cafeína 6 horas antes de acostarse. Esto incluye café, té y muchos refrescos, así como chocolate.
5) Evitar los alimentos pesados, picantes o azucarados 4 horas antes de acostarse. Un refrigerio ligero antes de acostarse es aceptable.
6) Hacer ejercicio regularmente, pero no justo antes de acostarse.
7) Usar ropa de cama cómoda y acogedora.
8) Encontrar una configuración de temperatura de sueño cómoda y mantener la habitación bien ventilada.
9) Bloquee todo el ruido que distrae y elimine la mayor cantidad de luz posible.
10) Reserve su cama para dormir y el sexo, evitando su uso para el trabajo o la recreación general. Si con estas medidas no mejora su calidad de sueño, es probable que necesite un aumento en las gotas de kriadex, para dicho ajuste, visite a su psiquiatra. Saludos.
2) Si tiene la costumbre de tomar siestas, no exceder los 45 minutos de sueño diurno.
3) Evitar la ingestión excesiva de alcohol 4 horas antes de acostarse, y no fumar.
4) Evitar la cafeína 6 horas antes de acostarse. Esto incluye café, té y muchos refrescos, así como chocolate.
5) Evitar los alimentos pesados, picantes o azucarados 4 horas antes de acostarse. Un refrigerio ligero antes de acostarse es aceptable.
6) Hacer ejercicio regularmente, pero no justo antes de acostarse.
7) Usar ropa de cama cómoda y acogedora.
8) Encontrar una configuración de temperatura de sueño cómoda y mantener la habitación bien ventilada.
9) Bloquee todo el ruido que distrae y elimine la mayor cantidad de luz posible.
10) Reserve su cama para dormir y el sexo, evitando su uso para el trabajo o la recreación general. Si con estas medidas no mejora su calidad de sueño, es probable que necesite un aumento en las gotas de kriadex, para dicho ajuste, visite a su psiquiatra. Saludos.
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