Hola, desde hace meses cambie mi alimentacion a una dieta alta en proteina,grasas y muchos vegetales

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Hola, desde hace meses cambie mi alimentacion a una dieta alta en proteina,grasas y muchos vegetales, tambien acompañada de ejercicio y batidos de proteina pero no se que pasa que mi masa muscular no aumenta nada, estoy tan delgada y sin musculos. Siento que no me nutre la comida ya que cuando me alimento a los pocos minutos voy a hacer de la popo.
Para crear masa muscular se requiere una adecuada cantidad de los 3 macronutrientes, carbohidratos, proteínas y grasas, de acuerdo a los requerimientos y entrenamiento de la persona, lo mismo que el entrenamiento tiene que ser el adecuado, también hay que valorar las características de las evacuaciones para ver si verdaderamente no se está absorbiendo, evaluar el funcionamiento de la microbiota intestinal, entre otros,

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