Hola buenas tardes mi nombre es Kevin tengo 24 años mido 1.90 y peso 82 kg me gustaría subir, tener
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Hola buenas tardes mi nombre es Kevin tengo 24 años mido 1.90 y peso 82 kg me gustaría subir, tener más masa muscular que debo hacer si alguien sabe le agradecería su ayuda.
Muchas gracias
Muchas gracias
Hola Kevin, muy buenas tardes, lo que debes hacer es realizar un entrenamiento de fuerza destinado a la hipertrofia o crecimiento muscular combinado con una dieta hiperproteica e hipercalórica específicamente diseñada y calculada para ti. Te recomiendo que acudas con un servidor para poder brindarte un plan de entrenamiento, alimentación y suplementación adecuado al objetivo que estás buscando. Quedo a tus órdenes. Saludos.
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Hola Kevin, tendríamos que trabajar sobre un superávit calórico y adecuar bien la alimentación a el desgaste físico y necesidades. Con gusto puedo ayudarte quedo a tus órdenes
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Si deseas ganar masa muscular y subir de peso de manera saludable, es importante combinar una alimentación adecuada con entrenamiento de fuerza (como pesas o ejercicios de resistencia). Para ello, te recomiendo acudir a consulta.
Debemos primero que nada combinar la alimentación suficiente con los ejercicios de fuerza. Llevar una dieta que sea alta en calorias para permitir el aumento de masa muscular. Y probablemente se necesite incorporar el consumo de algun suplemento para favorecer este crecimiento
Expertos
José María Arteaga Rojas
Especialista en medicina del deporte, Especialista en obesidad y delgadez
Ciudad de México
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