Hola, buen día. Necesito ayuda. Desde que comencé a trabajar he sentido mucho estrés y ansiedad. Ta

Lamento mucho que estés pasando por esto. El estrés laboral, sumado a la emetofobia, puede ser muy debilitante, pero hay algunas cosas que puedes intentar. Si no encuentras un terapeuta presencial, puedes buscar terapia en línea, que ha demostrado ser efectiva. También puedes empezar a practicar técnicas de relajación como la respiración profunda y la meditación, que pueden ayudarte a manejar la ansiedad en momentos de crisis. La terapia cognitivo-conductual (TCC) es particularmente útil para fobias y ansiedad, así que te recomendaría buscar un terapeuta que trabaje con este enfoque, incluso de forma virtual. Estamos a tus órdenes para atender en línea.

Si no encuentras terapeutas en tu ciudad, la terapia en línea puede ser una opción valiosa. Además de buscar un buen psicólogo, considera también consultar a un psiquiatra. Mientras tanto, puedes explorar técnicas de relajación que encuentras en internet; son herramientas útiles que a menudo se enseñan en terapia. Lo más importante es que te tomes el tiempo para entender lo que te está sucediendo. Estoy aquí para ayudarte en lo que necesites.

Necesitas terapia.

Puede ser en línea
Habrá que explorar emociones ocultas no resueltas. Trabajar con terapia cognitiva conductual

Saludos

Hola, lamento mucho que estés pasando por esta situación.
Sería importante que te plantees que tipo de terapia te gustaría tomar y a partir de ahí poder reducir tu campo de búsqueda, además como comentan los otros especialistas, puedes dar oportunidad a tomar sesiones en línea y ver si eso es lo que te acomoda.
En cuanto a la ansiedad que comentas, te sugiero que te preguntes de dónde viene esa angustia, qué es lo que te lo está despertando y a partir de ello, poder trabajar en eso.
Saludos

Buenas noches. Entiendo que el trabajo te cause estrés y ansiedad, a muchas personas nos pasa. En este sentido te sugeriría reevaluar tus estrategias de auto cuidado, algunas que te permitan disminuir ese estrés acumulado durante el día como ejercicios de meditación, yoga, pasatiempo con amigos, charla con familia, dormir bien o ejercicio físico. De este modo podrías disminuir un poco los malestares causados por el estrés y ansiedad. Asimismo, aprender estrategias que te permitan manejar tu ansiedad, recuerda que toda emoción que tenemos nos informa de algo y nos ayuda a adaptarnos. Como última sugerencia te recomiendo buscar apoyo psicológico para que puedas comprender y atender por qué y qué detona esa ansiedad y emetofobia. Saludos

Hola buen día, como comentan mis colegas es importante que lo atiendas para que aprendas una forma de como tratar estos síntomas y que puedas llegar a una estabilidad emocional, sería importante que pudieras tomar acompañamiento psicoterapéutico ya sea de forma presencial o en línea, gracias por la confianza y quedo a tus ordenes.

Te agradezco que te hayas tomado el tiempo de compartir lo que sientes. El estrés laboral puede ser muy debilitante, y entiendo que lidiar con la emetofobia (el miedo a vomitar) hace que todo sea aún más difícil.
Primero, es importante recordar que tu cuerpo está reaccionando al estrés de una manera muy real, y esos síntomas no significan que estés haciendo algo mal. Sin embargo, hay algunos pasos que podrías intentar para aliviar un poco la ansiedad, incluso mientras buscas el terapeuta adecuado.
Cuando sientas que un ataque de nervios o ansiedad se aproxima, intenta enfocarte en tu respiración. Una técnica útil es la respiración diafragmática: respira profundamente por la nariz contando hasta cuatro, sostén el aire durante cuatro segundos y exhala lentamente por la boca durante seis segundos. Esto puede ayudar a calmar tu sistema nervioso.
Sin la guía de un terapeuta, puedes comenzar a hacer ejercicios pequeños para ir enfrentando ese miedo. Por ejemplo, leer sobre la emetofobia o ver imágenes no amenazantes relacionadas con la situación. Exponerte gradualmente, de manera controlada, puede ayudarte a reducir el impacto de ese miedo con el tiempo.
Puede ser útil llevar un registro diario de cuándo y cómo comienzan tus ataques de ansiedad. Esto te ayudará a identificar patrones o situaciones que los disparan, lo que te permitirá estar más preparado para manejarlos.
Mientras sigues buscando un terapeuta en tu ciudad, podrías considerar terapia en línea. Hoy en día, muchos profesionales ofrecen sesiones virtuales que pueden ser de gran ayuda.
En momentos de tanto estrés, es crucial cuidar tu bienestar físico. Descansar lo suficiente, mantener una dieta balanceada y hacer algún tipo de ejercicio suave pueden ayudar a que tu cuerpo esté mejor preparado para enfrentar la ansiedad.
Recuerda que lo que estás viviendo no define quién eres, y no estás solo en esto. Poco a poco, con las estrategias adecuadas, podrás recuperar el control.

A veces queremos encajar a fuerza en un molde, eso puede generar mucha angustia, porque si el molde no es de nuestra forma, nos sentiremos constante mente frustrados y cansando por tratar siempre de ajustarnos.
Lo más importante es que puedas hablar de esto que te sucede (los síntomas) en un espacio seguro, sin juicio, que te ayude a escucharte, entenderte, y para que tomes decisiones que favorezcan tu bienestar.

Entiendo lo angustia te que puede ser tener emetofobia y crisis nerviosas seguido. Esto se debe a una mala gestión de tu ansiedad. La terapia es una gran herramienta para poder controlarla. Sugiero que pruebes en modalidad Online, la investigación ha demostrada que tiene el mismo efecto que la terapia tradicional.