Hola! Ayer hice peso muerto y aplique mal la tecnica y me dio una puntada y sensacion de quemadura e

3 respuestas
Hola! Ayer hice peso muerto y aplique mal la tecnica y me dio una puntada y sensacion de quemadura en la lumbar. Puedo hacer vida normal pero al momento de inclinar el torso hacia adelante por ejemplo para agacharme a ponerme zapatillas, siento una molestia. Que puedo hacer para relajar esa tension? Puedo seguir haciendo ejercicio con peso? Tendria que hacer reposo un tiempo?
¡Hola! Es muy común experimentar molestias en la zona lumbar después de realizar peso muerto con una técnica incorrecta. La puntada y la sensación de quemadura que describes son señales de que has sobrecargado los músculos de esa zona. Es recomendable que tomes un descanso de los ejercicios que causaron la lesión, especialmente aquellos que involucran la espalda baja. Puedes realizar actividades de bajo impacto, siempre y cuando no te causen dolor. Lo recomendable sería que asistas a una valoración con un ortopedista y/o un fisioterapeuta para que evalúen la zona, descarten una lesión mayor y te manden un tratamiento personalizado y así desaparecer el dolor. Buena tarde.

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Hola buenas tardes
Las lesiones en zona lumbar tras realizar ejercicios en el gimnasio son muy comunes mas cuando se realizan de forma incorrecta si tu molestia lleva mas de 3 dias debes acudir a un medico ortopedista para descartar alguna lesion grave y posterior al fisioterapeuta
Saludos!
Es fundamental permitir que su cuerpo descanse y se recupere adecuadamente. Si las molestias continúan, le recomiendo que consulte a un Médico Ortopedista o Fisioterapeuta.
En Fisioterapia, evaluamos la posible existencia de lesiones, analizamos la funcionalidad y diseñamos un tratamiento personalizado para aliviar el dolor, ayudándole así a retomar sus actividades y entrenamientos de manera segura.

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