Estoy dando lactancia materna exclusiva y cada día subo mas de peso tengo mucha ansiedad por lo dulc
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Estoy dando lactancia materna exclusiva y cada día subo mas de peso tengo mucha ansiedad por lo dulce y harina que puedo hacer me urge regresar a mi peso pues ya me siento mal
Hola entiendo completamente tu preocupación . Lo que puedes hacer es llevar un tratamiento personalizado y que se adapte a ti y a tu lactancia.
Si bien durante la lactancia materna requerimos un aumento de energía, algo con lo que puedes iniciar es aumentar tu consumo de verdura donde la mitad de tu plato este compuesto por este grupo de alimentos y realizar colaciones que tengan una combinación de frutas con alguna semilla te puede ayudar.
Espero mejore la molestia y quedo a tus ordenes.
Si bien durante la lactancia materna requerimos un aumento de energía, algo con lo que puedes iniciar es aumentar tu consumo de verdura donde la mitad de tu plato este compuesto por este grupo de alimentos y realizar colaciones que tengan una combinación de frutas con alguna semilla te puede ayudar.
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Hola!
Primero, felicidades por estar dando lactancia materna exclusiva, estás haciendo una gran labor por tu bebé.
La lactancia aumenta la demanda energética de tu cuerpo (estás "gastando" más energía que si no estuvieras dando lactancia), por lo que es normal que tu apetito se vea aumentado. Sin embargo la cantidad de energía que consumas, si sobrepasa tu gasto energético, provocará el aumento de peso.
Es normal que aún no te encuentres en el peso que tuviste previo a tu embarazo, pero con un plan de alimentación adecuado a tus necesidades y ejercicio que se adapte a tus nuevos tiempos, es posible ir perdiendo poco a poco el peso que aumentaste.
Alimentos que no sean densamente energéticos podrían ayudar a saciarte en comparación con aquellos que son muy densos. Por ejemplo en lugar de unas galletas, comer palomitas infladas con aire y un poquito de chocolate para también cubrir el antojo de lo dulce.
Primero, felicidades por estar dando lactancia materna exclusiva, estás haciendo una gran labor por tu bebé.
La lactancia aumenta la demanda energética de tu cuerpo (estás "gastando" más energía que si no estuvieras dando lactancia), por lo que es normal que tu apetito se vea aumentado. Sin embargo la cantidad de energía que consumas, si sobrepasa tu gasto energético, provocará el aumento de peso.
Es normal que aún no te encuentres en el peso que tuviste previo a tu embarazo, pero con un plan de alimentación adecuado a tus necesidades y ejercicio que se adapte a tus nuevos tiempos, es posible ir perdiendo poco a poco el peso que aumentaste.
Alimentos que no sean densamente energéticos podrían ayudar a saciarte en comparación con aquellos que son muy densos. Por ejemplo en lugar de unas galletas, comer palomitas infladas con aire y un poquito de chocolate para también cubrir el antojo de lo dulce.
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