En mi plan alimenticio me mandaron 160gr de pechuga de pollo, sin embargo quisiera saber si lsa prot
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En mi plan alimenticio me mandaron 160gr de pechuga de pollo, sin embargo quisiera saber si lsa proteinas tipo sardina serian los mismos 160gr
Lic. Alejandra Nasheli Ramos
Nutricionista, Nutriólogo clínico, Especialista en obesidad y delgadez
Ciudad de México
Hola bonita tarde, si los alimentos son del mismo grupo, puedes intercambiarlo según su equivalente, seria muy tedioso comer la misma proteina todo el tiempo, un buen Nutriólogo te enseña a intercambiar esos equivalentes, por otros que te agraden. Saludos
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Hola, en este caso específico no, ya que las sardinas tienen un mayor aporte de grasa que la pechuga de pollo, depende la meta sería el intercambio, si es por calorías serían, aproximadamente, 160 g de pechuga de pollo cocida = 10 sardinas en aceite (126 g), pero esto no significa que sea el mismo aporte. Te recomiendo hablarlo con tu nutrióloga y ver qué opción te recomienda
hola buen día te comparto los equivalentes espero te funcione:
4 equivalentes de pechuga de pollo es igual a 120 g
4 equivalentes de sardina en aceite son 12 piezas
Puedes hacer esos cambios y guiarte con un nutriólogo que te explique a detalle o te enseñe a usarlos. saludos
4 equivalentes de pechuga de pollo es igual a 120 g
4 equivalentes de sardina en aceite son 12 piezas
Puedes hacer esos cambios y guiarte con un nutriólogo que te explique a detalle o te enseñe a usarlos. saludos
Buenas tardes.
Lo que nutriol@ te recomendó son 160 gr de carde, es decir 4 porciones de carne muy bajo en grasa y la sardina (4 porciones) equivale a 120 gramos pero no contiene la misma cantidad de grasa, sería ver tu objetivo ya que si comer sardina en la misma cantidad y frecuencia que el pollo, pudiera ser que no tengas los resultados esperados.
Pide asesoría en uso de equivalentes ! Funcionan bien si sabes aplicarlos.
Éxito.
Lo que nutriol@ te recomendó son 160 gr de carde, es decir 4 porciones de carne muy bajo en grasa y la sardina (4 porciones) equivale a 120 gramos pero no contiene la misma cantidad de grasa, sería ver tu objetivo ya que si comer sardina en la misma cantidad y frecuencia que el pollo, pudiera ser que no tengas los resultados esperados.
Pide asesoría en uso de equivalentes ! Funcionan bien si sabes aplicarlos.
Éxito.
Hola muy buenas tardes
No, la cantidad de proteínas en 160 gramos de sardinas no es equivalente a la de 160 gramos de pechuga de pollo, ya que las fuentes de proteínas tienen diferentes perfiles nutricionales. Las sardinas son más ricas en grasas saludables y en proteínas, por lo que la cantidad necesaria para alcanzar la misma cantidad de proteínas sería menor que en la pechuga de pollo.
Saludos y quedo a tus órdenes
No, la cantidad de proteínas en 160 gramos de sardinas no es equivalente a la de 160 gramos de pechuga de pollo, ya que las fuentes de proteínas tienen diferentes perfiles nutricionales. Las sardinas son más ricas en grasas saludables y en proteínas, por lo que la cantidad necesaria para alcanzar la misma cantidad de proteínas sería menor que en la pechuga de pollo.
Saludos y quedo a tus órdenes
Conforme a los gramos de proteína podría no haber una diferencia significativa, pero si hay otros factores que hay que tener en cuenta dependiendo del objetivo de su plan alimenticio
Expertos
Jessica Rubí Molina Téllez
Nutriólogo clínico, Nutricionista, Especialista en obesidad y delgadez
Huixquilucan
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