el ejercicio físico es mejor hacerlo en las mañanas o en las noches? quiero cuidarme de enfermedades
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el ejercicio físico es mejor hacerlo en las mañanas o en las noches?
quiero cuidarme de enfermedades como la diabetes, pero no sé a que hora es mejor hacer ejercicio.
quiero cuidarme de enfermedades como la diabetes, pero no sé a que hora es mejor hacer ejercicio.
Zulema Ileana Valdez Sánchez
Nutriólogo clínico, Especialista en obesidad y delgadez, Médico general
Miguel Hidalgo
Hola, el ejercicio físico siempre es mejor por la mañana, ya que se tiene mayor energía, tus músculos están relajados y descansados del día anterior y además te activa para que realices tus actividades durante todo el día. Por la tarde o por la noche no es tan recomendable por el hecho de que te llena de energía y luego puedes batallar para conciliar el sueño o tener un sueño poco profundo.
Saludos y me pongo a tus órdenes.
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El ejercicio físico es saludable a cualquier hora, se prefiere en la mañana porque te despierta energía para el resto del día pero también si es extenuaste te puede dar sueño a media mañana. El mejor ejercicio es aquel que se hace con gusto. No se le puede forzar a nadie a hacerlo a una hora determinada pues tiene que adaptarse al tiempo de cada paciente. Lo importante es que sea de buena intensidad y constante, No debe haber mas de 2 días sin ejercicio en la semana para no perder condición y mantener los beneficios. También es importante que se alternen ejercicios de tono y cardiovasculares, por ejemplo, caminata y pesas ligeras o natación y yoga....en fin se puede adaptar al gusto de cada quien. Busca orientación y se recomendará tiempos y tipo de ejercicio de acuerdo a lo que mas te convenga.
El mejor horario para hacer ejercicio es el que MEJOR SE ADAPTE A TU HORARIO.
El simple hecho de que estas cuidado tu salud es un gran paso,felicidades.
En lo personal me gusta hacer ejercicio en las mañanas porque me despierta y estoy mas alerta en mis actividades.
Si quieres evitar la diabetes, enfoca dentro de tu actividad física METAS.
- Realiza ejercicio para estar en tu peso ideal
- Tonifica tu cuerpo para aumentar tu metabolismo y asi hacer mas dificil aumentar de peso
- Ten buenos hábitos alimenticios.
- Siempre supera tus límites.
Saludos.
El simple hecho de que estas cuidado tu salud es un gran paso,felicidades.
En lo personal me gusta hacer ejercicio en las mañanas porque me despierta y estoy mas alerta en mis actividades.
Si quieres evitar la diabetes, enfoca dentro de tu actividad física METAS.
- Realiza ejercicio para estar en tu peso ideal
- Tonifica tu cuerpo para aumentar tu metabolismo y asi hacer mas dificil aumentar de peso
- Ten buenos hábitos alimenticios.
- Siempre supera tus límites.
Saludos.
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