d q manera puedo dormir de corrido pues me despierto como 4 vcs en la madrugada y algunas ya no puedo
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d q manera puedo dormir de corrido pues me despierto como 4 vcs en la madrugada y algunas ya no puedo seguir durmiendo?
Acuestese siempre a la misma hora, duerma con poca luz y ruido, no pase demasiado tiempo en la cama, no consuma alcohol u otras drogas, no utilice televisión, computadora o celular cuando esté acostado. Si la situación persiste asista a un médico para descartar orígenes físicos. En caso de que usted se encuentre pasando por situaciones estresantes o angustiantes es posible que sea por factores psicológicos.
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El insomnio de mantenimiento y terminal que usted describe puede tener varios orígenes. Es necesario siempre aplicar medidas de higiene de sueño (retirar estimulantes de la dieta, evitar siestas, cenas pesadas o ejercicio en las 2 hrs previas a la hora de dormir). Sin embargo es necesario descartar y tratar un padecimiento del estado de ánimo (depresión) o ansioso (múltiples preocupaciones y estresores) que son las principales causas de insomnio. El especialista inicial es un médico psiquiatra.
Te sugiero asistir a la clínica del sueño.
ya que por lo que comentas, esto corresponde a un comportamiento irregular del descanso y puede obedecer a otras cuestiones.
Una vez descartada la apnea del sueño, será posible generar un acompañamiento terapéutico, en caso de haber necesidad.
Saludos.
ya que por lo que comentas, esto corresponde a un comportamiento irregular del descanso y puede obedecer a otras cuestiones.
Una vez descartada la apnea del sueño, será posible generar un acompañamiento terapéutico, en caso de haber necesidad.
Saludos.
Ud presenta insomnio intermedio, que se refiere a la incapacidad de conciliar un sueño profundo y continuo y puede estar asociado a un cuadro depresivo o de ansiedad dependiendo de su historia clínica. Recomendaría consulte con un Psicólogo Clinico de su confianza.
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