Cuantos vasos de agua se deben tomar la día para tener una buena salud en general?

4 respuestas
Cuantos vasos de agua se deben tomar la día para tener una buena salud en general?
Dra. Sara Leticia García
Médico general
Saltillo
Para determinar la cantidad que agua recomendada puedes utilizar la siguiente fórmula...
Convierte tu peso en libras y después dividirlo entre dos, el resultado será la cantidad de onzas de agua que tu cuerpo necesita diariamente.

Por ejemplo, una persona que pesa 114 libras (52 kg), tendrá que dividir su peso en 2, lo que dará un resultado de 57 onzas, esto significa que deberá tomar entre 3 y 4 vasos diarios.

No solo cuenta el agua, también tes, aguas naturales, frutas y verduras aportan agua.

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Lic. Analí García Bayardo
Nutriólogo clínico, Especialista en obesidad y delgadez, Nutricionista
Guadalajara
En promedio de 6 a 8 vasos /día
o
1ml de agua por 1 kcal ( dependiendo en consumo de calorías totales al día
Mtra. Elisa Morales Montes
Nutricionista, Nutriólogo clínico
Puebla
Lo primero a determinar es cuánta energía en kcal debe usted consumir en un día y a partir de eso se realiza el cálculo de cuánta agua debe tomar para estar saludable. Por ejemplo, si se le manda un plan de alimentación de 2000 kcal, deberá tomar 2 L, porque se calcula 1 ml por kcal, si usted necesita 1800 kcal, entonces necesitará 1800 ml de agua. Pero además se necesita tomar en cuenta el clima en el que vive, ya que en lugares en donde hace mucho calor, generalmente el requerimiento hídrico aumenta, también se debe considerar su nivel de actividad física.
Dr. Felipe Naranjo Hernández
Médico general
Ciudad de México
Qué tal! Aunque existen múltiples fórmulas y recomendaciones GENERALES, lo ideal es individualizar cada caso: estado de salud, actividad física (incluyendo ejercicio), clima, etc. Si no eres deportista de alto rendimiento o semiprofesional, quienes requieren un plan de hidratación, guíate por el color y calibre del chorro de tu orina. Mientras mantenga una buena presión y el color sea amarillo claro-transparente, significa que la hidratación es adecuada. Practicidad en estos casos. Buen día!

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