¿Cual sería por ej un buen desayuno , almuerzo y once para una persona con resistencia a la insulina
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¿Cual sería por ej un buen desayuno , almuerzo y once para una persona con resistencia a la insulina? Gracias
son varios factores.. lo ideal es hacer un buen análisis médico y nutricional
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Dr. Everardo Fernández Rangel
Internista, Especialista en medicina crítica y terapia intensiva, Diabetólogo
San Luis Potosi
Para una persona con resistencia a la insulina, es importante seguir una dieta equilibrada que tenga en cuenta los siguientes principios generales:
* Control de carbohidratos: Limita la ingesta de carbohidratos refinados y azúcares simples, ya que pueden elevar rápidamente los niveles de glucosa en sangre. En su lugar, opta por carbohidratos complejos y ricos en fibra, como granos integrales, legumbres y verduras.
* Distribución equilibrada de macronutrientes: Incluye proteínas magras, grasas saludables y carbohidratos en cada comida para mantener un equilibrio adecuado. Esto puede ayudar a controlar los niveles de glucosa y mantener una sensación de saciedad.
* Fibra dietética: Asegúrate de consumir suficiente fibra dietética, ya que puede ayudar a ralentizar la digestión y absorción de los carbohidratos, lo que puede contribuir a un mejor control glucémico. Las frutas, verduras, granos enteros, legumbres y nueces son buenas fuentes de fibra.
Es fundamental consultar con un médico o nutriólogo especializado en diabetes para obtener recomendaciones personalizadas que se ajusten a tu situación específica.
* Control de carbohidratos: Limita la ingesta de carbohidratos refinados y azúcares simples, ya que pueden elevar rápidamente los niveles de glucosa en sangre. En su lugar, opta por carbohidratos complejos y ricos en fibra, como granos integrales, legumbres y verduras.
* Distribución equilibrada de macronutrientes: Incluye proteínas magras, grasas saludables y carbohidratos en cada comida para mantener un equilibrio adecuado. Esto puede ayudar a controlar los niveles de glucosa y mantener una sensación de saciedad.
* Fibra dietética: Asegúrate de consumir suficiente fibra dietética, ya que puede ayudar a ralentizar la digestión y absorción de los carbohidratos, lo que puede contribuir a un mejor control glucémico. Las frutas, verduras, granos enteros, legumbres y nueces son buenas fuentes de fibra.
Es fundamental consultar con un médico o nutriólogo especializado en diabetes para obtener recomendaciones personalizadas que se ajusten a tu situación específica.
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