Correr, hacer sentadillas y planchas ayudan a elevar los niveles de testosterona?
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Correr, hacer sentadillas y planchas ayudan a elevar los niveles de testosterona?
No tiene una relación directa. Si tiene problemas hormonales lo correcto es acudir a un Endocrinólogo certificado para una valoración y determinar un tratamiento a seguir. Saludos
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Hola, intentaré explicar lo mejor posible y responder a tu pregunta. En términos generales si aumentan los niveles de testosterona ¿cuánto?... Depende de muchos factores, por ejemplo: si eres hombre o mujer, si estas entrenado, deportista o sedentario, la frecuencia con la que se hacen los ejercicios, la intensidad del ejercicio, la duración, etc.
En resumen; si eres hombre, con entrenamientos regulares y de alta intensidad es igual a mayor incremento de testosterona.
En ejercicios aeróbicos de alta intensidad se pueden alcanzar niveles por encima del 100% (carrera por ejemplo) y para ejercicios de fuerza (planchas por ejemplo) se alcanzan valores del 30 aproximadamente, pero repito que dependen de la intensidad y quien dosifica el ejercicio es el fisioterapeuta con especialidad deportiva o el médico del deporte. Saludos.
En resumen; si eres hombre, con entrenamientos regulares y de alta intensidad es igual a mayor incremento de testosterona.
En ejercicios aeróbicos de alta intensidad se pueden alcanzar niveles por encima del 100% (carrera por ejemplo) y para ejercicios de fuerza (planchas por ejemplo) se alcanzan valores del 30 aproximadamente, pero repito que dependen de la intensidad y quien dosifica el ejercicio es el fisioterapeuta con especialidad deportiva o el médico del deporte. Saludos.
De acuerdo con los colegas. Pero yo no me basaría en el ejercicio para elevar ningún nivel hormonal. Es muy necesaria la valoración de un endocrinólogo. Saludos
Qué onda! El ejercicio aeróbico o "cardio" (correr) y el de fuerza (sentadillas, planchas) no incrementan de forma significativa tus niveles de testosterona. Si tienes una deficiencia, o quieres elevarlos por arriba de niveles fisiológicos (normales), el ejercicio no es la vía. Buen día!
Expertos
Verónica Sánchez Muñoz
Especialista en rehabilitación y medicina física, Especialista en medicina del deporte
Yucatan
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