como prevenir la diabetes?
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como prevenir la diabetes?
Se deben identificar los factores de riesgo para desarrollar diabetes tales como obesidad o sobrepeso, familiares con la enfermedad, en el caso de las mujeres antecedente de diabetes gestacional. Es recomendable acudir con un experto para que detecte alguno de estos factores e intervenir.
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Es necesario una modificación de estilo de vida:
- Realizar Actividad fisica contante.
- Mantener un peso sano o comenzar con perdida de peso.
- Tener una alimentacion saludable (disminuir el consumo de azúcar, bebidas azucaradas, grasas, alimentos frito y aumentar el consumo de fruta, verduras, alimentos integrales, respetar horarios de comida, etc).
- Realizar Actividad fisica contante.
- Mantener un peso sano o comenzar con perdida de peso.
- Tener una alimentacion saludable (disminuir el consumo de azúcar, bebidas azucaradas, grasas, alimentos frito y aumentar el consumo de fruta, verduras, alimentos integrales, respetar horarios de comida, etc).
ACTIVIDAD FISICA!!!, hay q caminarba buen paso 30 a 45 minutos, 3 a 4 veces x semana. No debe seguir si se fatiga, sin importar cuánto tiempo caminó; paulatinamente, irá aumentando los minutos, NO hay prisa. Algo q le ayuda MUCHO es bajar una App gratuita q cuente sus pasos cada día, como "Argus"; la meta: 10,000 pasos al día. No importan cuánto tiempo se tarde en alcanzarlos. La App le enviará 1 mensaje d felicitación c/vez q alcance su meta...
Hola, se requiere actividad física y alimentación adecuada. Consulta un médico internista de manera inicial. Saludos.
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