Como funciona la psicoterapia? Como es que ayuda a superar la depresión o la ansiedad?

Hola! La psicoterapia es un proceso que ayuda a conocerse mejor, permite comprender a profundidad las causas que llevan a una persona a encontrarse deprimida/ansiosa, y a través de ello, le permite localizar y/o generar sus propios recursos mentales para hacer frente y encontrar alivio y crecimiento. Todo ello de la mano de una persona preparada y dispuesta a escucharle y ayudarle con otros puntos de vista, en una atmósfera de amabilidad y confianza. Saludos.

Explicarte como funciona la psicoterapia es algo complicado porque existen diferentes enfoques y cada uno tiene estructura diferente. Te hablare desde mi enfoque cognitivo conductual. Se tiene sesiones de entrevista para conocer y entender tu motivo de consulta, una vez concluido con ese proceso, se evalúan los problemas y los síntomas que presentas, se crea un plan de tratamiento específicamente para ti (ya que cada persona tiene sintomatología diferente), y se empieza a trabajar para disminuir la sintomatología depresiva o ansiosa. Disminuyendo esa sintomatología es como se puede ayudar a regular la ansiedad o disminuir la depresión.

La psicoterapia se centra en nuevas y mejores estrategias de afrontamiento, aunado a evaluar los pensamientos, descubrir el origen de ellos y orientarlos en una perspectiva mas sana y acorde a las necesidades psicológicas de las personas, además se ocupan estrategias para disminuir la ansiedad, como puede ser la relajación y en especial, el Mindfulness como una forma natural de disminuir los niveles de estrés originados por pensamientos no bien fundamentados, es decir sin evidencias reales.

Funciona conociendo y descubriendo qué te llevó a un estado depresivo o a una personalidad ansiosa. Funciona tanto como tu compromiso para asistir regularmente a las sesiones de psicoterapia, realizar las tareas propuestas, hablar de temas a veces dolorosos, de realizar cambios graduales y constantes y lo más importante: de dejar de dudar del Psicólogo, pues si no hay confianza, difícilmente se darán las condiciones para el trabajo clínico.

Hola. Adicional a lo que comentan los otros especialistas, la psicoterapia engloba una serie de estrategias, técnicas, intervenciones e interpretaciones (entre otros recursos terapéuticos), los cuales están marcados y ejecutados siguiendo una línea de trabajo específica.

Dependiendo del enfoque terapéutico que elijas, se hará un tipo de estrategia u otra. En algunas terapias se ejecutan tareas para que el paciente las haga dentro o fuera de las sesiones, o en algunas se tratará de buscar el origen del malestar del paciente y, por así decirlo, ayudar al paciente a "reconstruirse" a partir de lo que se encuentre en la terapia. (ya sea depresión o ansiedad, siempre hay variaciones en los síntomas, emociones, pensamientos y fantasías en cada persona que sufre tales padecimientos). En ese sentido, tanto el terapeuta como el paciente participan activamente en el proceso psicoterapéutico.

Todo esto (y más) dentro de un clima de calidez, confianza, libre de prejuicios y etiquetas por parte del terapeuta. Su función no es juzgarte ni calificarte de tal o cual cosa, sino comprenderte y escucharte, con el fin de que tú te escuches y también te comprendas a ti mismo.

Hola!, Sólo agregando algo más a lo que ya mencionaron mis colegas; para que la terapia funcione obvio debe existir paciente y terapeuta: El paciente se hace presente a través de la palabra, es decir de lo que dice, sobre su problema, sobre su historia y sobre como dice su malestar y el contexto en el que vive y con quien convive y el terapeuta participa desde la escucha activa, ayuda al paciente a hacer consciente lo inconsciente, ayuda a mostrarle otra percepción de la vida del paciente, utiliza técnicas y protocolos para confrontar al paciente. El paciente reflexiona, valora y elije sus propias decisiones para mejorar su vida. Todo esto en un contexto de tiempo y espacio necesario para el paciente. Espero te ayude a resolver tus dudas. Saludos