Buenos días quiero saber q puedo tomar para aumentar de pero x favor

Hola, espero estés bien.

Si quieres aumentar de peso, es importante hacerlo de manera saludable y asegurarte de que el aumento sea principalmente de masa muscular y no de grasa. Más allá de tomar un suplemento, lo ideal es ajustar tu dieta para que incluya más calorías y nutrientes de calidad. Algunos consejos para lograrlo de forma segura son:
1. Aumentar la ingesta calórica
2. Incluir proteínas de calidad
3. Optar por carbohidratos complejos
4. Incorporar grasas saludables

Aunque hay suplementos que pueden ayudar, es importante considerarlos -después- de una evaluación. Me gustaría revisar tu situación y crear un plan personalizado y explorar posibles suplementos de manera segura si son necesarios, con una consulta podemos analizar tus necesidades y objetivos de manera detallada.

Estoy aquí para ayudarte a diseñar una estrategia de aumento de peso que sea segura y efectiva. ¡No dudes en contactarme!

Saludos y mucho éxito en tu proceso.
LNB. Hidemi PG

Buenas tardes para poder aumentar de peso es necesario que lleves un plan de alimentación acorde a tus requerimientos nutricionales, va a depender de la cantidad de ejercicio que haces, si tienes alguna condición médica, tu edad, entre otros factores, sin embargo, de manera general en la parte de la alimentación, es muy importante la cantidad de proteínas que consumes, las proteínas las puedes encontrar en las carnes, quesos, huevo, solo en caso de que no se cubran tus requerimientos nutricionales con la alimentación se podría mandar algún complemento, lo ideal es que acudas con tu nutriólogo de confianza para una valoración completa.

Para aumentar de peso lo que se necesita es un régimen hipercalórico, es decir que el consumo de calorías y macronutrientes sean mayor de lo que gastas de energía, sin embargo lo más importante es que estas calorías consumidas vengan de alimentos de calidad, granos integrales, leguminosas, alimentos de origen animal, grasas saludables, frutas y verduras, recuerda un sólo alimento o aislado de un nutriente en particular (proteínas o vitaminas) no logrará el objetivo, hay muchos aspectos a evaluar como tu capacidad gástrica porque también de ello dependerá que comer, hay que ir educando al sistema digestivo y por supuesto la actividad física , sobre todo entrenamiento de fuerza ayudará a la ganancia de masa muscular. Es ideal acudir con un Lic. en Nutrición que evalúe tu rutina diaria, evalué tu estado nutricio, y pueda elaborar un tratamiento nutricio adecuado a tus objetivos y requerimientos. Para que sea una ganancia de peso saludable y no ponga en riesgo tu salud.