Buenos dias la Azucar me salio en 103 y se me duermen las manos, que dieta puedo hacer para bajarla
2
respuestas
Buenos dias la Azucar me salio en 103 y se me duermen las manos, que dieta puedo hacer para bajarla y tengo sobre peso
Hola que tal, espero que esto conteste su pregunta. El azucar en sangre en ayuno solamente es una pequeña foto de ese día, la realidad es que sería mas específico hacer una prueba de hemoglobina glucosilada (que sería mas bien como un video de 90 días atrás). La realidad es que en la mayoría de los casos la insulina en sangre sería la prueba mas fiable de que tienes un trastorno en la regulación de tu glucosa. Te recomiendo hacerla con ayuno de 8 horas. Este un examen que pocos realizan y aquí te das cuenta de muchas cosas.
Ahora, que tipo de alimentación es la que mas se recomienda, que comiences a aumentar el consumo de carbohidratos de oreigen vegetal (vegetales, verduras, hortalizas y en último lugar las frutas que no está mal que las puedas consumir, pero si lo haces después de tus alimentos mejor), de ser posible deja de consumir tortillas, pan, harinas, galletas, tostadas (los carbohidratos los puedes obtener de los vegetales), tienes que darle buen aporte de proteina a tu cuerpo (carne, pollo, pescado) al rededor de 0.8gr/kilo de peso ideal, es decir si pesas 80k (mas o menos 65gr de proteina) 20 o 30 grs por comida seria lo ideal y dejar de consumir grasas como aceite de canola, de soya o girasol y consumir más aceite de coco, mantequilla (no margarina), de aguacate o de oliva prensado en frío. Y obviamente consumir mas olivas y aguacate que te aportan grasas saludables.
Evidentemente dejar de lado todos aquellos productos procesados, pastas, pan, harinas, golosinas que no ayudan más que aumentar tus niveles de glucosa e insulina (más de lo que deben)
Ahora, que tipo de alimentación es la que mas se recomienda, que comiences a aumentar el consumo de carbohidratos de oreigen vegetal (vegetales, verduras, hortalizas y en último lugar las frutas que no está mal que las puedas consumir, pero si lo haces después de tus alimentos mejor), de ser posible deja de consumir tortillas, pan, harinas, galletas, tostadas (los carbohidratos los puedes obtener de los vegetales), tienes que darle buen aporte de proteina a tu cuerpo (carne, pollo, pescado) al rededor de 0.8gr/kilo de peso ideal, es decir si pesas 80k (mas o menos 65gr de proteina) 20 o 30 grs por comida seria lo ideal y dejar de consumir grasas como aceite de canola, de soya o girasol y consumir más aceite de coco, mantequilla (no margarina), de aguacate o de oliva prensado en frío. Y obviamente consumir mas olivas y aguacate que te aportan grasas saludables.
Evidentemente dejar de lado todos aquellos productos procesados, pastas, pan, harinas, golosinas que no ayudan más que aumentar tus niveles de glucosa e insulina (más de lo que deben)
Aclara todas tus dudas con una consulta en línea
¿Necesitas el consejo de un especialista? Reserva una consulta en línea: recibirás todas las respuestas sin salir de casa.
Mostrar especialistas ¿Cómo funciona?
Buen día! Todas las personas debemos consumir abundantes verduras, porciones de fruta, cereales integrales como tortilla, pan, arroz, papa, camote, amaranto, etc, ademas de leguminosas y grasas saludables, pero la alimentación debe ser individualizada acorde a tu estilo de vida, preferencias y estado de salud, con estos datos que proporcionas no es suficiente para especificar el tipo de dieta. Y recuerda hacer actividad física, la de tu preferencia, es importante, dormir bien y descansar/relajarte es necesario para mejorar la salud.
Expertos
Preguntas relacionadas
- Me Diagnosticaron diabetes y e estado en tratamiento según mi diabetes esta controlada aun no me empeora y también soy impertensa tengo 56 años Lo que siento es mi cuerpo débil y caliente dentro d mi cuerpo sobre todo la parte izquierda del Estomago que debo hacer
- Hola ,tengo 68 años ,es la primera vez que la glucosa me dió 110 .
- Es lo mismo el análisis de sangre insulina basal al llamado glicemia???
- Hola buenas tengo 105 de glucosa en ayunas y de 146 dos horas después de comer son niveles normales o prediabeticos
- Me hice estudios de sangre y me salieron en 1000 eso que sugiere decir
- LLevo dos años usando insulina GLARGINA, he ido aumentando la cantidad de 32 unidades a 40 , mi pregunta es ¿hasta cuantas unidades me puedo aplicar? me aplico la insulina antes del desayuno y a la hora de la comida me tomo una metformina de 500mg, tengo 35 años de diabetis mi edad 71 años
- Me diagnostican diabetes Pero no me convenzo que más prueba me puedo hacer pues mi nivel en glucosa está en 7.???
- Hola buenos días si yo comí en la noche tarde algunas galletica es normal que la azúcar la tenga en 110 en ayuna
- Soy prediabetica y después d comer 2 hora me saqué la muestra d azúcar y está en 148 como se considera este número en glucosa
- en ayunas salio el azucar en 108 eso es diabetes ? fui al hospital con dolor en el pecho y el corazon esta bien
¿Quieres enviar tu pregunta?
Nuestros expertos han respondido 2466 preguntas sobre Diabetes
Todos los contenidos publicados en Doctoralia, especialmente preguntas y respuestas, son de carácter informativo y en ningún caso deben considerarse un sustituto de un asesoramiento médico.