Buenas tardes soy mujer desde muy joven siento miedo salir en las mañanas a cojer transporte ya en l

Hola, ¿Recuerdas algún evento que te haya sucedido por la mañana?, sería importante observar tus pensamientos, emociones y sensaciones cuando esto ocurre, ya que mencionas que sólo te sucede por la mañana. Te sugiero comenzar un proceso de terapia psicológica para profundizar en esta situación, conocer que te la está provocando, así como aprender técnicas para manejar la ansiedad.
Gracias por tu confianza y quedo a tus órdenes ya sea presencial o por videollamada.

Hola. Te recomiendo acudir a terapia para trabajar tu ansiedad, en caso necesario también asistir con un psiquiatra.
Saludos.

Hola, sería importante valorar el grado del ansiedad que esta presente y los pensamientos y situaciones que están vinculadas a la sensación de ansiedad en un momento determinado.
La terapia cognitivo conductual puede permitirte identificar cuales son los pensamientos que están generando ese temor y ayudarte a controlar la ansiedad a través de la implementación de diversas técnicas que te permitan relajarte y poder controlar tus emociones en situaciones difíciles. Así mismo dotarte de herramientas para enfrentar diversos problemas de la vida cotidiana.
Con gusto puedo apoyarte. Quedo a tus órdenes

Hola, son muchos los elementos que se relacionan en los síntomas y situación que describes. Necesitaríamos saber ¿hace cuanto te pasa esto? ¿te pasa en cualquier transporte o sólo alguno? ¿ocurre todas las mañanas incluyendo fines de semana? ¿cómo se expresa la ansiedad que describes? entre otras preguntas para poder definir más claramente tu programa y que lo está detonando. Para contestar tu pregunta de que debes hacer podría sugerir dos cosas: la primera cuando experimentes ansiedad los ejercicios de respiración son los muy recomendables, fáciles y muy accesibles para cualquier situación; la segunda es que busques ayuda profesional para no sólo aprender a manejar la ansiedad si no además entender los detonantes de la ansiedad para desconfigurarlos. Saludos.

Hola, te aconsejo trabajar esto en un proceso terapéutico ya que existen diferentes cosas que estén produciéndote este miedo o esta ansiedad. Cuando un suceso nos comienza a afectar en nuestra vida cotidiana, es un momento muy apropiado para iniciar con terapia.
Espero que tengas un lindo día.

Buenas tardes. Es comprensible sentir temor en ciertas situaciones dada la realidad de la inseguridad en México. La ansiedad que describes puede intensificarse en momentos que percibes como más vulnerables, como la mañana. Practicar técnicas de respiración y visualizar un trayecto seguro pueden ayudarte a reducir los síntomas inmediatos. Considera también buscar apoyo de un psicólogo para trabajar en estrategias de manejo de ansiedad, lo cual puede darte herramientas útiles y ayudarte a recuperar tranquilidad en tus rutinas diarias.

Buenas tardes, y gracias por compartir lo que estás viviendo. Lo que describes no es raro y tiene nombre: podría tratarse de una crisis de ansiedad anticipatoria o incluso estar relacionado con un trastorno de ansiedad generalizada o agorafobia leve. Es importante aclarar que no estás sola y que esto tiene solución con ayuda adecuada.

¿Por qué ocurre este miedo en las mañanas?
Hay varias posibles causas:

Asociaciones mentales inconscientes: Tal vez en algún momento de tu vida ocurrió algo desagradable o estresante por la mañana (aunque no lo recuerdes conscientemente), y tu mente lo asocia con el horario.

Ansiedad anticipatoria: El solo hecho de pensar que tienes que salir temprano genera angustia antes de que ocurra, lo cual intensifica los síntomas (mareos, palpitaciones, miedo, sensación de desmayo).

Cambios hormonales del cuerpo por la mañana: En las primeras horas del día, hay más liberación de cortisol (hormona del estrés), lo cual podría intensificar la sensación de ansiedad si ya estás predispuesta.

¿Qué puedes hacer?
Consulta con un psicólogo especializado en ansiedad:
Un profesional puede ayudarte a identificar el origen de este miedo y darte herramientas para superarlo. En particular, las terapias cognitivo-conductuales son muy efectivas.

Ejercicios de respiración antes de salir:
La hiperventilación suele generar la sensación de desmayo. Intenta hacer respiraciones lentas y profundas durante 5 minutos antes de salir.

Pequeñas exposiciones graduales:
Si puedes, comienza a exponerte poco a poco al transporte en las mañanas, pero en horarios que sientas menos presión, y acompañada si es posible. Esto te ayudará a reentrenar tu mente y reducir la respuesta de miedo.

Reestructura tus pensamientos:
Lleva un diario donde anotes tus pensamientos negativos y trabaja en reemplazarlos por pensamientos realistas y tranquilos como:
“He salido antes y no ha pasado nada grave, este malestar pasará.”

Técnicas de grounding (anclaje):
Cuando sientas que te vas a desmayar, concéntrate en lo que ves, escuchas o tocas. Esto te regresa al presente y te ayuda a bajar el nivel de ansiedad.

Recuerda
La ansiedad no te define y no estás condenada a vivir así siempre. Con apoyo psicológico, constancia y las herramientas correctas, puedes recuperar la seguridad al salir por las mañanas y sentirte libre.

Mensaje clave:
Si necesitas más orientación sobre este tema, o generar una cita en línea estaré encantado de ayudarte.

Atentamente,
Psic. Pedro Linares Manuel