Buenas tardes , necesito ayuda , y es que no puedo calmar mi Ira por los videojuegos , cada ves que

Los videojuegos están diseñados de forma que alimentan constantemente nuestro sistema de recompensas lo cual los hace ser bastante adictivos. Trabajar en tu autoconocimiento y en tu gestión emocional así como en la rutina diaria son formas en las que podría ayudarte.

vemos que tu tolerancia a la frustración no esta siendo la mejor ya que no sabes como actuar frente al fracaso pero recuerda que este solo comentario no va a solucionar las cosas si no que necesitas desarrollar la habilidad en terapia

Quizá sea un comportamiento adictivo. Podrías tener un trastorno por uso de videojuegos, de ser así, la recomendación es que acudir con un especialista.

Hola, a veces cuando las cosas no salen como queremos, en este caso cuando no ganamos en un juego puede ser que tengamos una baja tolerancia a la frustración, lo cual genera conductas que intentan aliviar esa frustración por lo que a veces lejos de ayudarnos nos afectan emocionalmente y afectan la armonía de nuestro entorno. Mediante la terapia cognitivo conductual podemos encontrar estrategias para atender tu emociones correctamente y manejarlas adecuadamente para que aprendas a disfrutar el juego con todo lo que conlleva y no haya afectaciones con tu familia.

Entiendo tu situación y la frustración que sientes. Aquí hay algunos pasos que puedes seguir para manejar tu ira y ansiedad relacionadas con los videojuegos:

Evaluación Inicial
Evaluación neuripsicológica: Realizar una evaluación detallada para entender la magnitud de tu ira y ansiedad. Esto te ayudará a identificar patrones de comportamiento y pensamientos que contribuyen a tu reacción emocional.
Intervención Psicoterapéutica
Terapia Cognitivo Conductual (TCC): La TCC es eficaz para tratar la ira y la ansiedad. Para identificar y cambiar los pensamientos negativos y los patrones de comportamiento que llevan a tu frustración con los videojuegos.

Reestructuración cognitiva: Identificar y desafiar pensamientos irracionales o negativos sobre el juego y las recompensas.
Entrenamiento en habilidades de afrontamiento: Desarrollar estrategias para manejar la frustración y la ira de manera saludable.
Técnicas de Relajación y Mindfulness: Aprender y practicar técnicas de relajación como la respiración profunda, la meditación y el mindfulness para reducir la ansiedad y mejorar el control emocional.

Respiración profunda: Practica la respiración diafragmática para calmarte durante y después de jugar.
Mindfulness: Utiliza técnicas de mindfulness para centrarte en el presente y reducir la ansiedad relacionada con el juego.
Establecimiento de Límites y Tiempos de Juego: Crear un horario equilibrado para jugar, estudiar y otras actividades. Establecer límites claros sobre el tiempo de juego puede ayudarte a mantener el control.

Programación de tiempos de descanso: Incluye pausas regulares durante el juego para evitar la acumulación de frustración.
Otras actividades: Involúcrate en otras actividades que disfrutes y que no estén relacionadas con los videojuegos.
Apoyo Familiar y Social
Comunicación con la Familia: Trabajar en mejorar la comunicación con tus padres para que comprendan tu pasión por los videojuegos y encuentren un equilibrio saludable en sus interacciones contigo durante el tiempo de juego.

Explicar tu perspectiva: Habla con tus padres sobre cómo te sientes y trabaja juntos en encontrar un momento adecuado para sus solicitudes.
Tiempo de calidad: Dedica tiempo a actividades familiares que no incluyan videojuegos.
Grupos de Apoyo: Unirte a grupos de apoyo en línea o en tu comunidad donde puedas compartir tus experiencias y obtener consejos de otros que enfrentan desafíos similares.

Estrategias a Largo Plazo
Desarrollo de Habilidades Sociales y de Manejo del Estrés: Participar en actividades que te ayuden a desarrollar habilidades sociales y de manejo del estrés para que puedas lidiar mejor con la frustración.

Actividades deportivas: Involúcrate en deportes o actividades físicas para liberar energía y reducir el estrés.
Hobbies: Encuentra nuevos pasatiempos que disfrutes y que te proporcionen una sensación de logro.
Seguimiento y Ajustes: Programar sesiones regulares para monitorear tu progreso y ajustar el plan de tratamiento según sea necesario.

Evaluación continua: Realizar evaluaciones periódicas para asegurarnos de que estás avanzando y ajustar las estrategias según sea necesario.
Recuerda que buscar ayuda es un paso importante y valiente.

Hola ! seria bueno investigar que te da el videojuego que no te da lo demás en las áreas de tú vida. te invito a sesión para descubrir que puede estar pasando y resolverlo, con estrategias.