Buenas tardes: Llevo cuidando a mi Madre durnte 4 años. He de decir que he estado pendiente de Ella

Hola.! Entiendo lo difícil que ha sido para ti cuidar de tu madre durante tanto tiempo, sumado a tu rol previo con tus abuelos y la pérdida de tu padre. Es normal que sientas una mezcla de culpa y rabia: la culpa por sentir que deberías hacer más y la rabia por la carga que llevas.

¿Cómo podrías empezar a sentirte mejor?

Cuestiona tus pensamientos: No eres egoísta por necesitar tiempo para ti. Cuidar de ti también es parte de cuidar de los demás.
Pon límites saludables: Delegar tareas o pedir ayuda no significa que no estés cumpliendo con tu rol.
Gradualmente retoma tu vida: Empieza poco a poco a hacer cosas que disfrutes, como pasar tiempo con tu pareja o amigos.
Tus emociones son válidas, y es importante que encuentres un equilibrio entre cuidar de los demás y de ti misma.

Lo que te sucede se llama sobrecarga del cuidador, algo que pasa cuando llevamos mucho tiempo cuidando a otros sin espacio para nosotros mismos. La culpa y la rabia que experimentas son normales, pero es importante que no te juzgues por sentirlas. Has estado ahí para tu madre, pero también necesitas cuidar de ti. Buscar apoyo y darte tiempo para ti mismo puede ayudarte a encontrar un equilibrio y aliviar esa carga que llevas. Tu bienestar es igual de importante.

Es dificil ser cuidador de otros con tanta demanda
hay que aprender a darse su lugar y buscar los tiempos para uno mismo

Entiendo lo difícil que puede ser estar al pendiente de alguien más, actualmente eres cuidador primario y dicha situación detona que tengas un agotamiento físico, mental y emocional, por lo cual es de gran importancia que busques espacios de autocuidado y expresión emocional, todo lo que sientes tiene que ver con un agotamiento.

Hola buen día, comprendo tu sentimiento de amor y culpa, deseo y sobrecarga, a veces nos enfocamos en los demás y nos olvidamos de nosotros, es importante que aprendas a adquirir las habilidades y herramientas necesarias para aprender a poner límites, a compartir tareas entre otras cosas. gracias por la confianza, quedo a tus ordenes.

Las personas que se dedican a cuidar a adultos mayores y/o personas con enfermedades crónico degenerativas, viven bajo un concepto de juicio todo el tiempo, no solo por el entorno que cuestiona si estas haciendo bien la labor o no, sino por nuestro propio juicio donde nos cuestionamos si merecemos hacer nuestra vida aunado de cuidar a nuestro familiar.

Quien cuida a un familiar durante tanto tiempo sufre un intenso estrés y requiere de asistencia para mejorar sus condiciones de vida propia y de quien cuida.
Por lo que relata se encuentra en un punto de quiebre.
No demoré la búsqueda de apoyo psicológico y emocional, pues la estadística muestra que los cuidadores familiares tienen 30% más probabilidades de morir antes que a la persona que cuidan.

Hola. Gracias por compartir. Entiendo tus emociones. El cuidado de familiares mayores o enfermos produce no sólo cansancio físico sino mental. Tu has estado muchos años viviendo bajo estas condiciones descuidando tu propia vida. Sentir culpa por no hacer más o rabia por esta situación no te convierte en una mala persona. Son los sentimientos esperados al vivir de esta forma.
Te sugiero agendar consulta psicológica que te permita analizar y modificar la situación presente para que puedas vivir tu propia vida.

Gracias por escribir. Lo que tú describes es algo que suele ocurrirle al cuidador principal, quien también puede cansarse o incluso enfermarse.

Se le llama Trauma Secundario, Estrés Continuado, Desgaste por Empatía o Síndrome de Burn-out.

Para evitarlo es importante acudas a un servicio de atención temprana en salud mental para estrés agudo o estrés continuado.

Hola. Es importante el autocuidado de tu persona, y recibir apoyo psicológico para gestionar la culpa que sientes por no estar todo el tiempo con tu mamá

Es normal que sientas mucho enojo y frustración. Esto no te hace mala persona ni le resta al cariño que le tienes a tu madre. Cualquiera ene da situación se sentiría igual que tu dado que la situación se ha vuelto un ancla para tu felicidad, la cual se ha visto atrapada por tener que cuidar de tu madre (y tal vez por muchos años más). A esto se le conoce como el burnout del cuidador. Es importante que busques apoyo profesional para lidiar con al situación y tener paz nuevamente.

Hola, entiendo como te sientes, el que sientas culpable es muy frecuente en los cuidadores, por las necesidades que quisieras no estar pensando para ti, sin embargo, debes saber que es completamente natural el hecho de que tu mente te exiga tiempo para ti, es indispensable que busques espacios para ti, te vendria muy bien de entrada la terapia, es un espacio que esta dedicado unicamente para ti, tus emociones, tus sentimientos, tu tiempo, tu espacio, la responsabilidad que tienes con tu madre, seguirá ahí asi qe seria bueno que gestionaras algunos momentos en los que la delegues, te acompañes o busques ayuda para ella, lo mas importante es no olvidarte de ti, espero pronto puedas estar mejor, si quisieras profundizar mas en el tema, con gusto estoy a tus órdenes, saludos