Buenas noches, tomo 50 mg. De Quetiazic (quetiapina) para el insomnio a la noche, no consumo muchos
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Buenas noches, tomo 50 mg. De Quetiazic (quetiapina) para el insomnio a la noche, no consumo muchos carbohidratos porque me hacen mal, por lo general como carne o pollo con ensalada u arroz no en porciones grandes, me acostumbre solo a cenar , mucho tiempo trabaje de moza de noche , por eso no almuerzo, pero lo que tengo es panza , parezco embarazada de 6 meses (tengo 4 hijos) que debo hacer? Muchas gracias!!!
Buen día, regularmente el insomnio es un síntoma secundario de ansiedad o depresión, le sugiero tratar la causa para que usted pueda dormir mejor. No se recomienda el uso de antipsicóticos atípicos por más de tres meses para el insomnio porque produce aumento de peso. Como complemento a las respuestas, la HIGIENE DE SUEÑO es el tratamiento de elección en el insomnio. Le comparto algunas medidas:
1) Establecer un horario regular para irse a dormir y despertarse.
2) Si tiene la costumbre de tomar siestas, no exceder los 45 minutos de sueño diurno.
3) Evitar la ingestión excesiva de alcohol 4 horas antes de acostarse, y no fumar.
4) Evitar la cafeína 6 horas antes de acostarse. Esto incluye café, té y muchos refrescos, así como chocolate.
5) Evitar los alimentos pesados, picantes o azucarados 4 horas antes de acostarse. Un refrigerio ligero antes de acostarse es aceptable.
6) Hacer ejercicio regularmente, pero no justo antes de acostarse.
7) Usar ropa de cama cómoda y acogedora.
8) Encontrar una configuración de temperatura de sueño cómoda y mantener la habitación bien ventilada.
9) Bloquee todo el ruido que distrae y elimine la mayor cantidad de luz posible.
10) Reserve su cama para dormir y el sexo, evitando su uso para el trabajo o la recreación general.
Le sugiero acudir a valoración con un médico psiquiatra para realizar un diagnóstico oportuno así como un tratamiento óptimo, si usted ya asiste con uno, acuda para realizar un ajuste a su medicación o en su defecto buscar una segunda opinión. Saludos.
1) Establecer un horario regular para irse a dormir y despertarse.
2) Si tiene la costumbre de tomar siestas, no exceder los 45 minutos de sueño diurno.
3) Evitar la ingestión excesiva de alcohol 4 horas antes de acostarse, y no fumar.
4) Evitar la cafeína 6 horas antes de acostarse. Esto incluye café, té y muchos refrescos, así como chocolate.
5) Evitar los alimentos pesados, picantes o azucarados 4 horas antes de acostarse. Un refrigerio ligero antes de acostarse es aceptable.
6) Hacer ejercicio regularmente, pero no justo antes de acostarse.
7) Usar ropa de cama cómoda y acogedora.
8) Encontrar una configuración de temperatura de sueño cómoda y mantener la habitación bien ventilada.
9) Bloquee todo el ruido que distrae y elimine la mayor cantidad de luz posible.
10) Reserve su cama para dormir y el sexo, evitando su uso para el trabajo o la recreación general.
Le sugiero acudir a valoración con un médico psiquiatra para realizar un diagnóstico oportuno así como un tratamiento óptimo, si usted ya asiste con uno, acuda para realizar un ajuste a su medicación o en su defecto buscar una segunda opinión. Saludos.
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