buenas noches ,tengo tratamiento para ansiedad generalizada ,hago terapia cognitiva conductual ,mi t

La TCC es grandiosa para el tratamiento de la ansiedad. Esa tarea que te pidió también es muy eficaz, son los registros ABC. La ansiedad se debe a tu forma de interpretar las cosas, ese tren de pensamiento puede ser imparable en ocasiones. El hecho de tener que sentarte a escribir ayuda a detener ese tren, te hace concentrarte en el aquí y el ahora (que es básico para combatir la ansiedad). Releerlo ayuda a tener otra perspectiva del asunto. Es importante que le des un poco de paciencia al asunto, es normal querer una solución rápida, lamentablemente no la hay. Algo que pudiera ayudarte es acudir con psiquiatra a la par, para tomar medicamento. Coméntale a tu psicóloga que sientes que no avanzas para ajustar tu tratamiento. Definitivamente no te recomiendo psicoanálisis porque es mucho más tardado que la TCC.

Hola. Me da la impresión de que tal vez el hecho de que tu actual terapeuta te ponga a escribir, aunque sea por una buena razón, te hace sentir como si no te estuviera escuchando. Puedo estar equivocado, pero si consideras que antes que nada, sencillamente necesitas hablar y ser escuchado, entonces el psicoanálisis sí puede ser una alternativa. Cuando uno siente que no avanza, está bien valorar otras opciones, ya sea de terapeuta o de enfoque terapéutico.

¡Hola! Como te comentaron anteriormente esa es una buena técnica para la ansiedad, sin embargo, te recomiendo comentarle a tu terapeuta cómo te sientes así ella te propondrá otro método que te resulte más eficaz para resolver la ansiedad de una forma más inmediata, por ejemplo los ejercicios de respiración. Si a pesar de ello sientes que no tienes ningún avance entonces sería prudente buscar otro enfoque de terapia.
Saludos.

Muy buena tarde.
En TCC es importante hacer el uso de autorregistros, pero tampoco es la base de la terapia. También se deben hacer ejercicios dentro de consulta para precisamente disminuir los síntomas de ansiedad con diferentes métodos en la de la TCC. Una de las cosas esenciales es primero que disminuyan las reacciones de ansiedad generalizada en consulta, para posteriormente irlas disminuyendo fuera de consulta.

Muchas veces a los terapeuta cognitivo conductuales (no todos) se les olvida hacer de la terapia algo más experiencial, y que tienen que lograr esos resultados mediante practica y entrenamiento.

Yo manejo TCC, terapias de conducta y contextuales. Y hago mucho hincapié en el entrenamiento dentro de consulta con ejercicios experienciales. En dado caso que sigas necesitando apoyo profesional, estoy a tus ordenes.

Hola!, Los registros que haces en una hoja, son técnicas que se utilizan, para disminuir parte del trastorno TOC, pero es sólo una parte del tratamiento, no se debe utilizar la técnica de manera aislada sin contextualizar la problemática y cómo único método para tratar el TOC. Existe un método amplio y con resultados importantes en la mejora de paciente con TOC.

Hola, la terapia psicologíca te brinda herramientas y estrategias para tratar la ansiedad. El terapeuta realiza un 50 % y el otro 50% el paciente, te comparto que yo he atendido casos muy complejos de ansiedad y depresión, el cual he tenido casos de exito. Si embargo te comparto que la ansiedad es un sintoma de un problema que no ha sido tratado. Para esto mismo se requiere una consulta de diagnostico para conocer mas a detalle el problema. La terapia TCC es muy buena. Sin embargo se requiere tiempo y compromiso en el proceso para que sea aun más efectiva en estos casos complejos. Me va encantar poderte ayudar, me encuentro brindando consulta en línea. ¡Saludos!