Buenas noches tengo insomnio me duermo a las 4 30 parece relog y ya no aguanto mas algo para dormir que

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Buenas noches tengo insomnio me duermo a las 4 30 parece relog y ya no aguanto mas algo para dormir que haga tanto daño por favor.gracias
Es importante que acuda con su médico o con algún facultativo especialista en trastornos del dormir para determinar la causa de su insomnio y tener un tratamiento adecuado. Por otro lado, además del tratamiento farmacológico, es necesario hacer las medidas de higiene de sueño: no ver el reloj ni el celular durante la noche, evitar pensamientos o preocupaciones acerca de su dormir y realizar ejercicios de respiración profunda y meditación.

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