Buenas hace unos dias estuve bomitando y mi marido entro sin hacer ruido (sin intencion de asustarme

Hola buenas noches. De manera personal, considero que puede serle de mucha ayuda el acudir con un psicólogo, para determinar que cosa en particular del evento que narra le generó miedo y las razones por las cuales se paralizó. Esto con el fin, de que pueda primero que nada enfrentarse a este miedo, y por otro lado aprender herramientas para una comunicación asertiva con su esposo, para que pueda decirle de manera clara lo que está pasando y él pueda brindarle su apoyo.
Espero que mi respuesta haya sido de ayuda.
Saludos

Hola el evento aunque está bien descrito, pudiera estar vinculado a otras situaciones, es decir que haya sido el detonante y no sólo el evento de forma individual, la única forma de saber su origen, cómo funciona, lo que puede hacer con el tiempo sin atención así como las soluciones, herramientas, habilidades nuevas y técnicas las podrá abordar en consulta psicoterapéutica, ojalá llegue a buen término de esta experiencia, saludos cordiales.

Buenas noches, por lo que estás expresando puedo pensar que hubo un detonante antes y que ahora volvió a detonar la fobia o moedos. Te sugiero terapia psicológica para investigar el hecho que lo detonó y poder modificar tu conducta.

Yo creo que hablarlo con tu esposo pudiera ayudarte. Busca un espacio para hablar con él sobre lo que pasó y cómo lo viviste tú, se lo puedes contar desde tu experiencia… por ejemplo; No sé cómo, pero posiblemente mi mente interpretó ese momento como peligro muy alto, al grado de que hasta ahora me pasa que cuando me abrazas inesperadamente, me provoca mucho miedo. Esto posibilita dos cosas; primero, que puedas desahogarte respecto a la emoción intensa que viviste y segundo que puedes plantear la opción de evitar ex abruptos por el momento.
La psicoterapia te ayudaría mucho, porque cuando vivimos emociones fuertes, con mucha intensidad, tener un espacio seguro, libre de juicios, donde podamos hablar de ellas, ayuda muchísimo.

Lamento mucho que estés pasando por una situación tan angustiante. Es completamente comprensible que, después de un susto tan fuerte, sientas miedo y te sientas vulnerable. Las reacciones que describes, como la parálisis momentánea y la dificultad para hablar, pueden ser respuestas naturales del cuerpo ante un evento que percibiste como amenazante. Estos sentimientos de miedo y la sensación de estar siendo observada pueden persistir cuando no se procesan adecuadamente las emociones.

Es importante que puedas hablar con tu esposo sobre cómo te sientes, explicándole con calma lo que estas situaciones te provocan. Además, podría ser muy beneficioso explorar estos sentimientos en un espacio seguro y de apoyo para comprender mejor lo que te está ocurriendo y trabajar en técnicas que te ayuden a recuperar la tranquilidad. No estás sola en esto, y buscar apoyo puede marcar una gran diferencia en tu bienestar emocional.

El evento que experimentaste puede estar relacionado con una respuesta intensa al sobresalto, activando una reacción de "lucha, huida o congelación", que es natural frente a una amenaza percibida. Esta reacción puede llevar a la parálisis temporal, la sensación de no poder hablar y una hipervigilancia posterior, como la sensación de que alguien te observa. La situación inicial, sumada a la vulnerabilidad de estar vomitando, podría haber amplificado tu respuesta emocional, generando una mayor sensibilidad a futuros sobresaltos o estímulos inesperados.

El comportamiento repetido de tu marido, abrazándote de manera brusca cuando estás distraída, puede estar reforzando esa sensación de inseguridad o vulnerabilidad. Aunque no sea su intención, estos gestos pueden desencadenar respuestas emocionales fuertes, intensificando tu ansiedad o sensación de alerta. Comunicarle cómo te sientes y establecer límites claros puede ser útil para reducir estos desencadenantes y ayudarte a sentirte más segura.

si esta situacion sigue presentandose consulta a un especialista, quedo a la orden si te puedo ayudar en algo más.