Buenas días yo tomo quetiapina un comprimido por las noches pero en lugar de que pueda dormir me da
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Buenas días yo tomo quetiapina un comprimido por las noches pero en lugar de que pueda dormir me da insomnio y por la mañana me la paso durmiendo
Buen día, antes de indicar un tratamiento para el insomnio es importante evaluar como duerme. Es importante descartar que el insomnio sea secundario a un trastorno mental (depresión, ansiedad, etc...), ya que el insomnio secundario es más frecuente en el 90% de los casos. Si usted no padece ningún trastorno, la HIGIENE DE SUEÑO es el tratamiento de elección. Le comparto algunas medidas:
1) Establecer un horario regular para irse a dormir y despertarse.
2) Si tiene la costumbre de tomar siestas, no exceder los 45 minutos de sueño diurno.
3) Evitar la ingestión excesiva de alcohol 4 horas antes de acostarse, y no fumar.
4) Evitar la cafeína 6 horas antes de acostarse. Esto incluye café, té y muchos refrescos, así como chocolate.
5) Evitar los alimentos pesados, picantes o azucarados 4 horas antes de acostarse. Un refrigerio ligero antes de acostarse es aceptable.
6) Hacer ejercicio regularmente, pero no justo antes de acostarse.
7) Usar ropa de cama cómoda y acogedora.
8) Encontrar una configuración de temperatura de sueño cómoda y mantener la habitación bien ventilada.
9) Bloquee todo el ruido que distrae y elimine la mayor cantidad de luz posible.
10) Reserve su cama para dormir y el sexo, evitando su uso para el trabajo o la recreación general. Si a pesar de las medidas persiste con el insomnio, acuda a valoración con un médico psiquiatra para realizar un diagnóstico oportuno así como implementar un tratamiento óptimo. Saludos.
1) Establecer un horario regular para irse a dormir y despertarse.
2) Si tiene la costumbre de tomar siestas, no exceder los 45 minutos de sueño diurno.
3) Evitar la ingestión excesiva de alcohol 4 horas antes de acostarse, y no fumar.
4) Evitar la cafeína 6 horas antes de acostarse. Esto incluye café, té y muchos refrescos, así como chocolate.
5) Evitar los alimentos pesados, picantes o azucarados 4 horas antes de acostarse. Un refrigerio ligero antes de acostarse es aceptable.
6) Hacer ejercicio regularmente, pero no justo antes de acostarse.
7) Usar ropa de cama cómoda y acogedora.
8) Encontrar una configuración de temperatura de sueño cómoda y mantener la habitación bien ventilada.
9) Bloquee todo el ruido que distrae y elimine la mayor cantidad de luz posible.
10) Reserve su cama para dormir y el sexo, evitando su uso para el trabajo o la recreación general. Si a pesar de las medidas persiste con el insomnio, acuda a valoración con un médico psiquiatra para realizar un diagnóstico oportuno así como implementar un tratamiento óptimo. Saludos.
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