Buen dia tengo 3 dias tomando clonazepam com menatonina y aun asi me despierto en la madrugada
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Buen dia tengo 3 dias tomando clonazepam com menatonina y aun asi me despierto en la madrugada
Hola.
Para poderle dar una solución a su problema tendría que conocerle, sin embargo noto que su tratamiento es solo sintomático, es decir, le ayudará a mejorar sus síntomas pero no soluciona el problema de fondo. Le aconsejo no automedicarse, o en caso de haber acudido con un psiquiatra, buscar una segunda opinión.
Le recomiendo que mientras lo haga evite consumir cafeína y busque en internet "Medidas de higiene de sueño" y trate de seguirlas todas.
Saludos!
Para poderle dar una solución a su problema tendría que conocerle, sin embargo noto que su tratamiento es solo sintomático, es decir, le ayudará a mejorar sus síntomas pero no soluciona el problema de fondo. Le aconsejo no automedicarse, o en caso de haber acudido con un psiquiatra, buscar una segunda opinión.
Le recomiendo que mientras lo haga evite consumir cafeína y busque en internet "Medidas de higiene de sueño" y trate de seguirlas todas.
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Buen día, como complemento a las respuestas, la higiene de sueño es el tratamiento de elección en el insomnio. Le comparto algunas medidas:
1) Establecer un horario regular para irse a dormir y despertarse.
2) Si tiene la costumbre de tomar siestas, no exceder los 45 minutos de sueño diurno.
3) Evitar la ingestión excesiva de alcohol 4 horas antes de acostarse, y no fumar.
4) Evitar la cafeína 6 horas antes de acostarse. Esto incluye café, té y muchos refrescos, así como chocolate.
5) Evitar los alimentos pesados, picantes o azucarados 4 horas antes de acostarse. Un refrigerio ligero antes de acostarse es aceptable.
6) Hacer ejercicio regularmente, pero no justo antes de acostarse.
7) Usar ropa de cama cómoda y acogedora.
8) Encontrar una configuración de temperatura de sueño cómoda y mantener la habitación bien ventilada.
9) Bloquee todo el ruido que distrae y elimine la mayor cantidad de luz posible.
10) Reserve su cama para dormir y el sexo, evitando su uso para el trabajo o la recreación general.
1) Establecer un horario regular para irse a dormir y despertarse.
2) Si tiene la costumbre de tomar siestas, no exceder los 45 minutos de sueño diurno.
3) Evitar la ingestión excesiva de alcohol 4 horas antes de acostarse, y no fumar.
4) Evitar la cafeína 6 horas antes de acostarse. Esto incluye café, té y muchos refrescos, así como chocolate.
5) Evitar los alimentos pesados, picantes o azucarados 4 horas antes de acostarse. Un refrigerio ligero antes de acostarse es aceptable.
6) Hacer ejercicio regularmente, pero no justo antes de acostarse.
7) Usar ropa de cama cómoda y acogedora.
8) Encontrar una configuración de temperatura de sueño cómoda y mantener la habitación bien ventilada.
9) Bloquee todo el ruido que distrae y elimine la mayor cantidad de luz posible.
10) Reserve su cama para dormir y el sexo, evitando su uso para el trabajo o la recreación general.
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