Batallo para dormir y me despierto por las noches y me siento cansado que puedo hacer?

1 respuestas
Batallo para dormir y me despierto por las noches y me siento cansado que puedo hacer?
Lo cansado puede deberse a que no duerme bien y no hay sueño reparador. Se podría iniciar con medidas higiénicas del sueño, lo que incluye: 1) establecer una hora para dormir y despertarse, 2) no tomar siestas de mas de 30 min, 3) evitar bebidas alcohólicas y fumar antes de acostarse, 4) evitar consumir 6 hrs antes cafeína, 5) bloquear el ruido y eliminar la cantidad de luz. Acuda con su medico para investigar si se trata de otra causa.

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