Asunto , hola. Todos los días. Siento que quiero salir corriendo de mi trabajo y siento mucho desesp

Hola. Lo que describes podría estar relacionado con un trastorno de ansiedad generalizada (TAG) o incluso con síntomas de estrés laboral crónico, según los criterios del DSM-5-TR. La irritabilidad, el desespero, la sensibilidad a los ruidos y el decaimiento emocional son síntomas comunes en estas condiciones, especialmente si has estado expuesta a altos niveles de estrés durante un tiempo prolongado.

Te recomendaría buscar consultoría psicológica con un enfoque en Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), ya que esta terapia es muy efectiva para manejar la ansiedad, mejorar la autoestima y desarrollar herramientas para afrontar el estrés laboral. Esto te ayudará a sentirte más tranquila y en control de tus emociones.

Hola, que tal!! cuando experimentes esas crisis de ansiedad, procura tener distractores en tu entorno, algo en lo cual descargues esa energía acumulada cuando te sientas estimulada y así reduzcas en su mayoría ese sentir. tenemos que desaprender estímulos detonantes para aprender a percibirlos sin que nos afecten. Estoy a tus ordenes para poder manejar un mar de soluciones que nos pueden ayudar a modificar crisis por bienestar.!!

Buenas tardes.
En primer lugar, es bueno que puedas reconocer que hay una situación que te está causando incomodidad y molestia, no obstante, también es importante profundizar en tus sentimientos, ya que podría ser una señal de que necesitas un momento para reflexionar sobre tu bienestar emocional.
Podrías estar experimentando altos niveles de estrés laboral, sin embargo, haría falta conocer más de tu entorno para dar una respuesta más acertada, por lo que se recomienda puedas hablar con un profesional de la salud mental, quien puede ayudarte a explorar y profundizar en las posibles causas de tu malestar actual.

Hola, lo que estas sintiendo no es normal, probablemente estemos hablando de un trastorno de ansiedad, el cual es importante diagnosticar con de una evaluación de un terapeuta. Te sugiero acudas a un especialista en terapia cognitiva conductual, ya que estos síntomas son muy molestos y en ocasiones incapacitantes.

Sé lo difícil que puede ser lidiar con el desespero y la irritabilidad en tu día a día. En terapia podríamos trabajar en identificar los factores que están generando este malestar además de los ruidos, para ver si hay algo en lo que podamos intervenir, además de enseñarte técnicas de relajación y autorregulación personalizadas, como ejercicios de respiración, visualización o mindfulness, para que puedas manejarlos mejor. También exploraríamos cómo fortalecer tu autoestima y bienestar emocional para que recuperes tu energía y equilibrio. Si sientes que este acompañamiento puede ayudarte, no dudes en escribirme; estoy aquí para apoyarte.

Hola. Lo que sientes puede ser señal de estrés o ansiedad. Tómate pausas durante el día, practica respiración profunda y trata de hablar con alguien de confianza sobre lo que estás viviendo. Evalúa tus expectativas y límites en el trabajo y trabaja en tu bienestar emocional, como descansar y hacer actividades que disfrutes. Si el malestar persiste, considera buscar ayuda profesional. Recuerda que es importante cuidar de ti misma y pedir apoyo cuando lo necesites.

Siento mucho que te sientas así; lo que describes parece ser un momento difícil y desgastante emocionalmente. La sensación de querer "salir corriendo", la irritabilidad ante los ruidos y las conversaciones, el desánimo y la baja autoestima son señales importantes de que algo no está funcionando bien para ti en este momento. Es completamente válido sentirte así, y lo más importante es reconocerlo, como ya lo has hecho, y buscar maneras de abordarlo.

Es posible que estés experimentando altos niveles de estrés, agotamiento emocional (como en el caso del "burnout") o incluso algún nivel de ansiedad o depresión. Todos estos estados pueden afectar la manera en que percibimos y respondemos a nuestro entorno, haciéndolo parecer abrumador o incluso intolerable.

Aquí hay algunas ideas que podrían ayudarte mientras buscas apoyo profesional:

Identifica los detonantes: Piensa en lo que está contribuyendo más a tu malestar. ¿Es solo el ambiente laboral, o hay otros factores en tu vida que también te están afectando?

Pausa y respira: Si sientes que el desespero te invade, intenta tomarte unos minutos para hacer respiraciones profundas y conscientes. Inhala lentamente contando hasta cuatro, retén el aire por cuatro segundos, y exhala también en cuatro segundos. Esto puede ayudarte a calmar tu sistema nervioso.

Habla con alguien de confianza: Si puedes, comparte cómo te sientes con un familiar, amigo, o incluso con un compañero de trabajo en quien confíes. Hablar sobre lo que estás pasando puede aligerar la carga emocional.

Busca ayuda profesional: Lo que describes podría ser algo que un psicólogo o terapeuta pueda ayudarte a trabajar. Es posible que necesites explorar lo que te está llevando a este estado emocional y desarrollar herramientas para manejarlo mejor.

Autocuidado: En medio de las responsabilidades diarias, intenta priorizar actividades que te relajen o te hagan sentir bien contigo misma. Puede ser algo tan simple como un paseo, escuchar música relajante o tener un momento de silencio.

Recuerda que no tienes que cargar con esto sola, y que buscar apoyo es un acto de fortaleza, no de debilidad. Lo que sientes es válido, y hay formas de mejorar tu bienestar emocional.

Buenas tardes, es necesario que comiences con un proceso terapéutico para poder abordar las crisis de ansiedad y la depresión por que estas pasando, dándote herramientas útiles para mejorar tu autoestima y controlar tus pensamientos. lindo día

Debe estar siendo muy difícil para ti. Te recomiendo asistir a psicoterapia o con un psicólogo clínico para que revisen de manera correcta cómo atender tu situaciones e incluso hecho lo anterior evalúe la posibilidad de visitar al psiquiatra si se necesita como complemento la medicación.

Hola!! gracias por manifestar tu sentir, pues es importante expresar a través de diversas formas, nuestro sentir. Es necesario que te des espacios para relajarte y estar contigo mism@. En youtube hay varios videos de relajación, los puedes revisar y ponerlos en práctica en tu persona, te tusgiero que empieces con 10 minutos al día para sentir tu respiración y buscar estar tranquila y serena.

Buenos días. Entiendo que experimentas cambios que son complicados y no te permiten estar en paz. Por lo que me comentas podríamos pensar en síntomas de ansiedad o estrés, pero te sugeriría consultarlo con un profesional, de modo que tengan el tiempo y espacio necesario para explorar con detalle esta dificultad.