Aprender a reconocer y gestionar emociones, acá te dejo un tip:
1. Dale nombre a la emoción:
"Estoy sintiendo______________-"
2. identifica lo que la causó:
"Cuando surgió la emoción estaba (lugar)______-, con (personas)________ y mis pensamientos fueron _________________"
3. Identifica el comportamiento al que te llevo la emoción:
"Cuando me siento ______________ hago (Conducta)"
4. Cuestiona la emoción:
¿La emoción me llevo a conductas disfuncionales?
¿Qué puedo hacer cuando me siento así?
¿La situación está bajo mi control?
Pruébalo! :)
10/04/2024