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15/09/2024
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Psicólogo
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Tricotilomanía
El tratamiento de la ticotilomanía puede incluir varias estrategias: Terapia Cognitivo-Conductual (TCC): Esta es una de las formas más efectivas de tratamiento. La TCC ayuda a las personas a identificar y cambiar los pensamientos y comportamientos que contribuyen a la ticotilomanía. Puede incluir técnicas como la prevención de respuesta, donde se enseña a la persona a resistir el impulso de arrancarse el cabello. Técnicas de manejo del estrés: Aprender a manejar el estrés y la ansiedad a través de la meditación, el yoga o la atención plena puede ser beneficioso.
Tratamiento para depresión
Salir de la depresión puede ser un proceso desafiante, pero hay varias estrategias que pueden ayudar: 1. Busca a un profesional: Hablar con un terapeuta puede ofrecerte herramientas para manejar tus sentimientos. 2. Habla con alguien de confianza: mantén cerca a tu red de apoyo. 3. Establece una rutina: Tener un horario diario puede proporcionar estructura y un sentido de propósito. 4. Haz ejercicio: La actividad física libera endorfinas, que pueden mejorar tu estado de ánimo. 5. Duerme lo suficiente: El descanso adecuado es crucial para la salud mental. 6. Establece metas pequeñas: Lograr pequeñas metas puede darte un sentido de logro y motivación.
Psicoterapia
Algunas de las razones más comunes por las que la gente busca psicoterapia: 1. Ansiedad: Sentirse constantemente nervioso o preocupado sin razón aparente. 2. Depresión: Sentimientos de tristeza profunda o falta de energía que no se van. 3. Estrés: Dificultad para manejar el estrés en el trabajo o en la vida personal. 4. Problemas de relación: Dificultades en la comunicación o conflictos con pareja, amigos o familiares. 5. Trauma: Experiencias pasadas que siguen afectando tu vida. 6. Baja autoestima: Sentirse mal contigo mismo o dudar de tus habilidades. Si te identificas con alguna de estas, ¡hablar con un profesional puede ser muy útil!
Fobia social
Diferencia entre timidez y fobia social. La timidez es una sensación de nerviosismo en situaciones sociales, que puede ser temporal y no suele interferir gravemente en la vida diaria. Las personas tímidas pueden sentirse incómodas al hablar en público o conocer gente nueva, pero generalmente pueden manejar estas situaciones. Por otro lado, la fobia social es un trastorno de ansiedad más serio que implica un miedo intenso y persistente a ser juzgado o humillado en público. Esto puede llevar a evitar situaciones sociales por completo, afectando significativamente la vida personal y profesional. En resumen, la timidez es más leve, mientras que la fobia social puede ser debilitante.
Ansiedad
El Trastorno Obsesivo-Compulsivo, es un trastorno de ansiedad caracterizado por la presencia de obsesiones (pensamientos intrusivos y no deseados) y compulsiones (comportamientos repetitivos que una persona siente la necesidad de realizar para reducir la ansiedad). Las personas con TOC a menudo se sienten atrapadas en un ciclo de pensamientos y acciones que pueden interferir significativamente con su vida diaria. Para tratarlo, uno de los enfoques más efectivos es la terapia cognitivo-conductual (TCC), especialmente una técnica llamada exposición y prevención de respuesta (EPR). Esta terapia ayuda a las personas a enfrentar sus miedos y a reducir la necesidad de realizar compulsiones.
Estrés
Aquí tienes 3 consejos para disminuir el estrés: 1. Ejercicio Regular: La actividad física libera endorfinas, que son hormonas que mejoran tu estado de ánimo. Intenta caminar, correr, practicar yoga o cualquier actividad que disfrutes. 2. Técnicas de Relajación: Practica la meditación, la respiración profunda o el mindfulness. Estas técnicas te ayudan a calmar la mente y reducir la ansiedad. 3. Conéctate con Otros: Hablar con amigos o familiares sobre tus preocupaciones puede aliviar la carga emocional. A veces, compartir lo que sientes te ayuda a ver las cosas desde otra perspectiva.
Valoración global
Profesional y comprometido, la sesión con el me ayudó mucho. Gran psicólogo
Excelente terapeuta. Las tareas son muy específicas y son herramientas que me han ayudado a trabajar en la perspectiva del problema.
Lic. Luis Julián Sandoval Santana
Muchas gracias por tus palabras. Me da mucho gusto tu avance y compromiso hacia tu desarrollo!
Primera cita y fue súper puntual con los objetivos del proceso, muy directo en cuanto a lo que se espera de trabajo mutuo. Buena ubicación, buenas instalaciones.
Me encuentro emocionada de tener mis citas siguientes
Lic. Luis Julián Sandoval Santana
Muchas gracias por la confianza y listos para continuar trabajando en equipo!
Mi sesión terapéutica con el Psicólogo Julian excedió mis expectativas, un profesional en la materia… me ayudó mucho a comprender desde otra perspectiva mi relación, he aprendido a poner límites en mi relación, lo más importante he aprendió a valor y acreditar mis emociones y trabajar con ellas.
Super profesional, atento, puntual y amable, lo recomiendo ampliamente, me senti muy comoda con la sesión, muchas gracias por todo.
Lic. Luis Julián Sandoval Santana
Muchísimas gracias por tus palabras y sobre todo por la confianza!
Me siento muy cómodo con su manera de trabajar, llevo muy pocas sesiones pero aún así se nota la dedicación que tiene con sus pacientes.
Inspira confianza, objetivo y directo, se nota su interés por dar un tratamiento adecuado a cada persona, sin juzgar, muy profesional, gracias, nos vemos pronto, al fin me sentí en un espacio seguro para ayudarme a conocerme mejor.
Me han agradado mucho sus sesiones, me ha ayudado a avanzar con problemas que venía arrastrando hace muchos años, estoy contenta con los resultados, me agrada su tipo de terapia
Muy puntual con las citas, sobre todo muy profesional, un ambiente muy agradable lo recomiendo al 100%
Muy puntual, cuando llegue a mi cita el ya estaba ahí listo para iniciar la sesión.
Llevo 2 sesiones y es muy profesional en su trato y muy agradable.
Recomendado 100%
48 dudas solucionadas a pacientes en Doctoralia
Hola, mi pareja y yo hemos tenido algunas peleas (estudiamos juntos en la misma aula) y una compañera de nosotros hace de todo por llamar su atencion, desde mi punto de vista el ha correspondido a lqs insinuaciones de ella ya que no la para y a veces se rie de sus insinuaciones segun el porq sabe que m voy a molestar. En la noche ella le escribio, el me lo enseño empezamos a hablar de todo lo que habia pasado hasta el momento y empece a temblar mis manos estaban frias y no podia controlar mi cuerpo casi no podia hablar sentia un sentimiento bien feo en el pecho. Quiero saber el porque de mi reaccion y como hacer para controlarlo. Tambien no quiero estar celosa ni alarmarlo porq a veces creo q yo misma hago que este al pendiente de ellas. Por favor quiero respuestas de lo que me pasa y de que hacer para mantener mi relacion sana y fuerte
Hola, entiendo que estás pasando por un momento difícil y es completamente normal sentirte así. Las emociones intensas, como la ansiedad y los celos, pueden surgir en situaciones donde sentimos que nuestra relación está en riesgo. Tu reacción física, como el temblor y la sensación de frío, puede ser una respuesta natural al estrés emocional. Es el cuerpo reaccionando a una situación que percibe como amenazante.
Aquí hay algunas sugerencias que podrían ayudarte a manejar estos sentimientos y fortalecer tu relación:
1. Comunicación Abierta: Habla con tu pareja sobre cómo te sientes. Es importante que él sepa lo que estás experimentando.
2. Reflexiona sobre tus Sentimientos: Tómate un tiempo para entender por qué sientes celos. A veces, puede estar relacionado con inseguridades personales o experiencias pasadas. Reconocer estos sentimientos es el primer paso para manejarlos.
3. Establece Límites: Si sientes que la atención de tu pareja hacia esa compañera es inapropiada, es válido discutirlo. Establecer límites claros puede ayudar a ambos a sentirse más seguros en la relación.
4. Practica Técnicas de Relajación: Cuando sientas que la ansiedad te abruma, intenta técnicas de respiración profunda, meditación o incluso ejercicios físicos.
5. Asiste a Terapia: Si sientes que estos sentimientos son abrumadores, considera hablar con un profesional. A veces, tener una perspectiva externa puede ser muy útil. Recomiendo TERAPIA COGNITIVO CONDUCTUAL
Nos separamos hace 2 meses, Ella vive frente a mi casa y acabo de verla con otro chabon, es normal?
Entiendo que debe ser muy difícil vivir frente a la que una vez fue tu pareja y más si actualmente sale con otra persona.
Debe ser duro, ahora bien, más allá de que sea normal o no, aquí lo importante es ¿Cómo estas tú?, ¿qué piensas al respecto y esto como te está afectando?
Si, esto está pasando a momentos de ansiedad, depresión o ira te recomiendo que asistas a consulta psicológica.
Lo importante aquí es tu bienestar.
Todos los contenidos publicados en Doctoralia, especialmente preguntas y respuestas, son de carácter informativo y en ningún caso deben considerarse un sustituto de un asesoramiento médico.
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