Lic. Lucero Gastélum Cárdenas

Hola, primero hay que saber con que intensidad se presentan, si puedes llegar a controlarlos hasta cierta forma puedes hacer algunos ejercicios en relación a la línea conductivo conductual en relación a respiración, relajación, imaginación durante la crisis. Te sugiero que inicies un proceso de psicoterapia para que desarrolles más herramientas al enfrentarlo y entiendas por que esta ocurriendo. Si el especialista te recomienda fármacos es importante seguir la recomendación, ya que es temporal no permanente el uso de los mismos.
Saludos

Buen día, es un poco complicado quitar algunos pensamientos que abruman, sin embargo, es importante que puedas llevar a cabo ejercicios de relajación en relación al control de la respiración, imaginación, tensión muscular y que estén acompañados de música instrumental o ambiental, de tal manera que puedas autocontrolarte, esto ayuda en el momento. Sin embargo al igual que mi colega lo más recomendable es un tratamiento de psicoterapia para trabajar lo que te lleva a eso con la finalidad de que logres conocerlo y dominarlo.
Saludos.