Lic. Lorena Reyes

En el area de nutrición, una recomendación que se da es tomar 1 ml de agua por kilocaloria que se ingiere. Sin embargo, los requerimientos de cada persona son distintos ya que depende de otr...ver másos factores, como las condiciones ambientales, fisiológicas, de las distintas etapas de la vida y de la actividad física. Es importante tomar en cuenta el tipo de bebida que ingerimos para hidratarnos.
Como mencionan los demás especialistas, es importante tomar en cuenta que las principales causas del estreñimiento son los malos hábitos alimenticios, una dieta baja en fibra, estilo de vida inadecuado, estrés, falta de actividad física, entre otros. ver menos

Los alimentos y bebidas que se deben limitar son: las bebidas con azúcar agregado (como jugo, refrescos, agua de fruta con azúcar, bebidas energetizantes o para deportistas) dulces, helados, pan ...ver másde dulce, galletas, alimentos fritos o con gran cantidad de grasa saturadas, o trans, alimentos con alto contenido de sodio (sal) y cereales de granos refinados (blancos). La cantidad correcta de hidratos de carbono varia de acuerdo al manejo del padecimiento que tiene cada persona, e incluye la actividad física que realiza y los medicamentos que toma.
Se puede consumir una gran variedad de alimentos saludables de todos los grupos en porciones adecuadas a sus características y estilo de vida. Así mismo, es importante también establecer horarios para cada tiempo de comida. ver menos