Lic. Ivette Molins

Hola!
La especialidad que mejor te puede ayudar es la terapia cognitivo conductual, ésta se enfoca en identificar y cambiar los pensamientos y comportamientos negativos que contribuyen a tu miedo a hablar en público; dentro de ésta podrás encontrar métodos como
técnicas de exposición que implica exponerte gradualmente a situaciones que te causan ansiedad, comenzando por las menos amenazantes y progresando hasta las más desafiantes y
técnicas de relajación, como la respiración profunda y la meditación, que pueden ayudarte a manejar la ansiedad que experimentas antes y durante las presentaciones orales. (entre otros métodos)
Mucha suerte!
Ivette

Hola!
Entiendo tu preocupación por tu hermano y tu deseo de ayudarlo. Es importante que sepas que no estás sola en esto, y que hay recursos disponibles para apoyarlo a él y a ti.
Dado que tu hermano presenta apatía, falta de motivación, aislamiento social, ideas suicidas y desinterés por su futuro, lo ideal es buscar un psicólogo o psicoterapeuta especializado en trastornos depresivos, ansiedad y prevención del suicidio junto con un psiquiatra ya que estos profesionales tienen la experiencia y las herramientas necesarias para evaluar su situación, comprender la raíz de sus problemas y desarrollar un plan de tratamiento personalizado que le ayude a mejorar su calidad de vida.
Aquí hay algunos consejos que pueden ayudarte:
Habla con él con calma y sin juzgarlo: Escucha atentamente sus preocupaciones y sentimientos. Hazle saber que estás ahí para él y que quieres ayudarlo.
Evita presionarlo para que busque ayuda profesional: Respeta su decisión de no ir a un psicólogo en este momento. Sin embargo, puedes continuar sugiriendo la terapia de manera amable y persistente.
Anímalo a realizar actividades que le gusten: Incluso si son pequeñas, las actividades que le generen placer pueden ayudarlo a mejorar su estado de ánimo y motivación.
Asegúrate de que cuide su salud física: Una buena alimentación, sueño regular y ejercicio físico pueden contribuir a mejorar su salud mental.

Recuerda que no estás sola en esto. Hay muchos recursos disponibles para ayudarte a ti y a tu hermano. No dudes en buscar ayuda profesional si la necesitas.
Mucha suerte!