Puede tomar fibra concentrada como el psyllium plantago, 1 cucharada en un vaso de agua cada 12 hrs, sino responde en un par de semanas, se puede iniciar un laxante.
Es a base de pura fibra por eso es que ayuda a evacuar. Si sufres de estreñimiento crónico no te bastará con el cereal. Sugiero acudas con un gastroenterologo.
El estreñimiento es un síntoma que puede tener su origen en múltiples enfermedades le recomiendo que busque algún médico general de su elección quien de acuerdo a la valoración inicial lo enviara…
Son una gran variedad, sería difícil exponerle todos y por orden de cantidad de fibra pero todos los vegetales y fruta son buenos y si agrega una rutina de ejercicio mucho mejor, para mejorar…