Mtro. Edgar Arturo Acosta Arenas

La modalidad online de mi consulta consiste en abordar problemas psicológicos, de conducta o personalidad, a través de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT). Es una opción para personas que no puedan asistir presencialmente y tiene un menor costo. La duración es de 60 minutos y se hace a través de Zoom, Skype o Google Meet.

Estas sesiones están dirigidas a adultos que desean aprender a practicar Mindfulness para mejorar su autoconocimiento, compasión y bienestar. No es necesario tener experiencia previa. Puedes tomar las sesiones individualmente o crear un grupo* con tus amigos, familia o pareja y aprender juntos a ser más conscientes y compasivos. En cada sesión practicaremos diferentes ejercicios de Mindfulness, como escáner corporal, Mindful eating, meditaciones guiadas, entre otras, con las que desarrollarás las siguientes habilidades: - Atención plena - Respiración - Postura - Meditación Mindfulness - Conciencia corporal - Visualización - Conciencia sensorial - Movimiento consciente - Energía corporal - Relajación - Voz y habla - Gestión mental y emocional - Auto-observación También aprenderás las actitudes esenciales del Mindfulness: - Aceptación - No juicio - Compasión - Ecuanimidad - Mirada de principiante - Paciencia - No esfuerzo - Dejar ir - Confianza Al finalizar la sesión todos comentaremos nuestras experiencias y reflexiones. Además, recibirás una retroalimentación personal para resolver las dudas que hayan surgido e impulsar tu crecimiento interior.

La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) es una terapia cognitiva de tercera generación que te ayuda a fortalecerte psicológicamente y caminar hacia una DIRECCIÓN DE VIDA valiosa para ti. Es para personas que tienen miedo a hacer lo que verdaderamente desean o fracasan cada vez que lo intentan. Por ejemplo: alguien que quiere ser cantante, pero siente ansiedad al cantar frente a un público y olvida la letra de la canción. Esto sucede porque los humanos no sabemos manejar los pensamientos y sentimientos que nos generan dolor e incomodidad... SACRIFICANDO lo que realmente nos daría una vida feliz y con propósito. Es por esto que ACT se centra en tus valores personales y en la perspectiva que tienes de ti mismo, de tus pensamientos, emociones y sensaciones. A su vez, cuenta con una base científica que demuestra que es más efectiva y funcional que las psicoterapias tradicionales porque sus TÉCNICAS son claras y sus resultados son medibles y COMPROBABLES. ACT ha resultado EFICAZ en personas con: - Miedo a los espacios abiertos que pueden causar una enfermedad (Agorafobia) - Alcoholismo - Anorexia - Ansiedad generalizada - Estrés laboral - Cáncer - Depresión - Dolor crónico - Consumo de drogas - Duelo por muerte o separación - Obsesiones - Trastornos psicóticos - Trastornos sexuales