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El ciclo de la ansiedad es un proceso repetitivo que refuerza los síntomas de la ansiedad, haciéndola más persistente y difícil de manejar con el tiempo.

1. Pensamiento Ansioso: Todo comienza con un pensamiento o preocupación que genera ansiedad. Puede ser un pensamiento catastrófico o una interpretación negativa de una situación.
2. Síntomas Físicos: Este pensamiento ansioso desencadena una respuesta fisiológica en el cuerpo, como palpitaciones, sudoración, tensión muscular, respiración rápida, entre otros. Estos síntomas son parte de la respuesta de “lucha o huida” del cuerpo.
3. Comportamiento de Evitación: Para evitar la incomodidad de estos síntomas y el miedo asociado al pensamiento ansioso, la persona tiende a evitar las situaciones o estímulos que cree que los provocan. Esta evitación puede aliviar temporalmente la ansiedad, pero a largo plazo refuerza la creencia de que la situación es peligrosa.
4. Mantenimiento y Refuerzo: La evitación y la huida de las situaciones temidas impiden que la persona confronte y aprenda que esas situaciones no son realmente peligrosas. Esto refuerza los pensamientos ansiosos originales y hace que la persona siga atrapada en el ciclo.
5. Aumento de la Ansiedad: Con el tiempo, el ciclo se repite y se intensifica. Cada vez que la persona evita enfrentarse a la situación, la ansiedad se incrementa, lo que perpetúa el ciclo y hace que la persona se sienta más atrapada.

Para romper este ciclo, se utilizan diversas estrategias en terapia, como la terapia cognitivo-conductual (TCC), que ayuda a las personas a confrontar y reevaluar sus pensamientos ansiosos, aprender técnicas de relajación y exponerse gradualmente a las situaciones temidas en un entorno controlado.

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07/09/2024

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1. Pensamiento Ansioso: Todo comienza con un pensamiento o preocupación que genera ansiedad. Puede ser un pensamiento catastrófico o una interpretación negativa de una situación.
2. Síntomas Físicos: Este pensamiento ansioso desencadena una respuesta fisiológica en el cuerpo, como palpitaciones, sudoración, tensión muscular, respiración rápida, entre otros. Estos síntomas son parte de la respuesta de “lucha o huida” del cuerpo.
3. Comportamiento de Evitación: Para evitar la incomodidad de estos síntomas y el miedo asociado al pensamiento ansioso, la persona tiende a evitar las situaciones o estímulos que cree que los provocan. Esta evitación puede aliviar temporalmente la ansiedad, pero a largo plazo refuerza la creencia de que la situación es peligrosa.
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Para romper este ciclo, se utilizan diversas estrategias en terapia, como la terapia cognitivo-conductual (TCC), que ayuda a las personas a confrontar y reevaluar sus pensamientos ansiosos, aprender técnicas de relajación y exponerse gradualmente a las situaciones temidas en un entorno controlado.

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2. Síntomas Físicos: Este pensamiento ansioso desencadena una respuesta fisiológica en el cuerpo, como palpitaciones, sudoración, tensión muscular, respiración rápida, entre otros. Estos síntomas son parte de la respuesta de “lucha o huida” del cuerpo.
3. Comportamiento de Evitación: Para evitar la incomodidad de estos síntomas y el miedo asociado al pensamiento ansioso, la persona tiende a evitar las situaciones o estímulos que cree que los provocan. Esta evitación puede aliviar temporalmente la ansiedad, pero a largo plazo refuerza la creencia de que la situación es peligrosa.
4. Mantenimiento y Refuerzo: La evitación y la huida de las situaciones temidas impiden que la persona confronte y aprenda que esas situaciones no son realmente peligrosas. Esto refuerza los pensamientos ansiosos originales y hace que la persona siga atrapada en el ciclo.
5. Aumento de la Ansiedad: Con el tiempo, el ciclo se repite y se intensifica. Cada vez que la persona evita enfrentarse a la situación, la ansiedad se incrementa, lo que perpetúa el ciclo y hace que la persona se sienta más atrapada.

Para romper este ciclo, se utilizan diversas estrategias en terapia, como la terapia cognitivo-conductual (TCC), que ayuda a las personas a confrontar y reevaluar sus pensamientos ansiosos, aprender técnicas de relajación y exponerse gradualmente a las situaciones temidas en un entorno controlado.

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Experiencia

Soy psicóloga especialista en Terapia Cognitivo Conductual egresada del Instituto de Terapia Cognitivo Conductual, uno de los más reconocidos en esta formación.
También cuento con la especialidad en Terapia de Aceptación y Compromiso por el Instituto ACT de Madrid, uno de los pioneros en el área.

Mi formación y experiencia me permiten ayudar a mis pacientes en el tratamiento de:
1. Problemas Emocionales y de Salud Mental: Tratar trastornos como la depresión, la ansiedad, el trastorno el trastorno bipolar, entre otros.
2. Estrés y Ansiedad: Manejar el estrés relacionado con el trabajo, la escuela, la familia u otras áreas de la vida.
3. Problemas de Relación: Mejorar las relaciones con familiares, amigos o parejas, y abordar conflictos o problemas de comunicación de manera asrtiva.
4. Crecimiento Personal: Desarrollar una mayor autoconciencia, mejorar la autoestima, y trabajar en el desarrollo personal y la autorrealización.
5. Adaptación a Cambios de Vida: Manejar transiciones importantes en la vida, Adaptarse a nuevas situaciones o roles, como ser padre por primera vez, el cambio de residencia.
6. Problemas de Salud Física Relacionados con la Salud Mental: Aprender a manejar enfermedades crónicas que afectan la salud mental, como el dolor crónico.
7. Mejorar Habilidades de Afrontamiento: Desarrollar estrategias y habilidades para manejar situaciones difíciles, emociones intensas o pensamientos negativos.
8. Orientación para padres: disciplina positiva, límites, higiene del sueño, rutinas, comunicación, etc.

La psicoterapia ofrece un espacio seguro y confidencial donde podrás explorar tus pensamientos, emociones y conductas, recibir apoyo profesional, y aprender estrategias para mejorar su bienestar emocional y mental.

Mantendré un seguimiento cercano y te acompañaré en cada etapa del proceso, entendiendo tus necesidades.
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Sobre mí

Soy psicóloga especialista en Terapia Cognitivo Conductual egresada del Instituto de Terapia Cognitivo Conductual, uno de los más reconocidos en esta formación.
También cuento con la especialidad en Terapia de Aceptación y Compromiso por el Instituto ACT de Madrid, uno de los pioneros en el área.

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Especialista en:
  • Trastornos de Ansiedad
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  • Psicoterapia Cognitivo Conductual
  • Psicologia Clínica en Adolescentes

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Formación
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Terapia cognitivo-comportamental

Herramientas efectivas para mejorar el desempeño y el bienestar Fomentar una mentalidad positiva y constructiva. Afronta y supera gradualmente los miedos y las dificultades para desarrollar una mayor confianza y resiliencia. Estrategias para reducir el estrés, mejorar la concentración y promover el equilibrio emocional. Desarrollar habilidades de autorregulación emocional, mejorar el enfoque y rendimiento en el la vida diaria. Gestión de conflictos y toma de decisiones Fortalecer habilidades para el crecimiento personal

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N
Localización: SANTA FE • Ansiedad

Me siento muy cómoda en la sesiones y con mucha confianza y apertura para contarle mis problemas. Llegue con un tema de ansiedad muy fuerte y cada vez me da nuevas herramientas. Me siento mucho mejor. Excelente atención!

L
Localización: SANTA FE • Psicoterapia para adolescentes

La doctora le ha ayudado mucho a mi hija. Lleva cinco sesiones, van paso a paso, pero para mí ha sido muy significativo el avance

Mtra. Ana Behar

Me da mucho gusto Leticia, muchas gracias!

D
Localización: otro lugar • Otro

Quiero expresar mi más sincero agradecimiento a la psicóloga que me brindó su apoyo y orientación durante un momento difícil de mi vida. Desde nuestra primera sesión, su profesionalismo fue evidente, creando un espacio seguro donde pude abrirme sin miedo ni juicios. Su empatía me ayudó a sentirme comprendido, lo que facilitó mi proceso de sanación. Además, sus amplios conocimientos en diversas áreas de la psicología me ofrecieron herramientas prácticas que pude aplicar en mi día a día. Su compromiso con mi bienestar fue constante y alentador, lo que hizo que cada sesión fuera valiosa. Recomiendo encarecidamente sus servicios a cualquier persona que busque una guía profesional y compasiva en su camino hacia la salud mental. Sin duda, es una profesional excepcional.

Mtra. Ana Behar

Muchas gracias por tus palabras Daniel! Un placer todas las sesiones contigo.

W
Localización: Consulta en línea • Consulta en línea

Es una excelente terapeuta, cada sesión me deja reflexionando sobre mis situaciones, me ha ayudado mucho en experiencias difíciles que he pasado, le agradezco mucho por su excelente atención.

Mtra. Ana Behar

Muchas gracias Wendy

J
Localización: SANTA FE • Terapia cognitivo-conductual (TCC)

Es mi primera vez en terapia cognitivo conductual y me pareció excelente desde la primera sesión. Es una terapia estructurada, con objetivos claros y por lo que entiendo con evidencia.
La psicóloga es muy asertiva en su trato, en su escucha y su guía es la más atinada que he tenido

Mtra. Ana Behar

Muchas gracias Juan

Á
Localización: SANTA FE • Terapia cognitivo-conductual (TCC)

Excelentes las sesiones con la Dra. Ana. Siento que he avanzado bastante en mi proceso. El psiquiatra me recomendó una terapia cognitivo conductual y definitivamente hizo todo el sentido con lo que necesito.

Mtra. Ana Behar

Muchas gracias Angel

D
Localización: SANTA FE • Ansiedad

Llevo 4 sesiones y me ha ayudado mucho a tratar mi problema de ansiedad, me ha dado varias herramientas para manejarlo. Si la recomiendo mucho.

Mtra. Ana Behar

Muchas gracias!

M
Localización: SANTA FE • Psicoterapia

El enfoque de la Psicóloga Ana es muy claro y objetivo. Me ayudó mucho a manejar un tema personal. La recomiendo mucho

Mtra. Ana Behar

Muchas gracias Moni!

R
Localización: SANTA FE • Visita Psicología

Excelente atención y profesionalismo.
Me sentí escuchada, comprendida y desde la primera sesión hicimos ejercicios terapéuticos que me ayudaron a darme cuenta de varios temas que me están ayudando a mejorar mi situación.
La recomiendo ampliamente!
Y en definitiva la mejor psicóloga con la que he ido.

Mtra. Ana Behar

Muchas gracias!

E
Localización: SANTA FE • Consulta de primera vez

Me sentí en un ambiente seguro y comprendida. Sí fue muy útil la sesión para mi

Mtra. Ana Behar

Me da mucho gusto! Muchas gracias :)

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Dudas solucionadas

5 dudas solucionadas a pacientes en Doctoralia

Duda sobre Psicoterapia

Llevo varias sesiones con mi. Psicóloga, últimamente me siento muy confundido, con mis sentimientos y emociones revueltas, intranquilo, es esto normal? Es parte del proceso? He pensado que tal vez deba cambiar de psicóloga

Es normal sentirse así durante un proceso terapéutico, especialmente cuando se están explorando emociones y pensamientos profundos. Antes de cambiar de psicóloga, podría ser útil discutir estos sentimientos con ella. Expresar tus preocupaciones y cómo te sientes puede abrir nuevas vías de trabajo o clarificar aspectos que te estén generando confusión.

Mtra. Ana Behar
Duda sobre Trastorno de personalidad narcisista

Que es narcisimo y como se indentifica en una persona?

El narcisismo es un rasgo de personalidad caracterizado por un sentido grandioso de la propia importancia, una necesidad excesiva de admiración y una falta de empatía hacia los demás. En su forma extrema, se manifiesta como el Trastorno de Personalidad Narcisista (TPN), que es una condición de salud mental reconocida.

Características del Narcisismo

1. Sentido de Grandiosidad:
• Creencia en la propia superioridad.
• Exageración de logros y talentos.
2. Fantasías de Éxito y Poder:
• Soñar con logros ilimitados, belleza, poder o amor ideal.
3. Necesidad de Admiración:
• Busca constantemente elogios y admiración de los demás.
• Sensibilidad extrema a la crítica.
4. Sentimiento de Privilegios:
• Creer que uno merece un trato especial y que los demás deben cumplir sus expectativas automáticamente.
5. Explotación de Relaciones:
• Utilizar a otros para alcanzar sus propios objetivos.
• Falta de consideración por los sentimientos y necesidades de los demás.
6. Falta de Empatía:
• Incapacidad o falta de voluntad para reconocer y sentir las necesidades y sentimientos de los demás.
7. Envidia y Creencia en la Envidia Ajena:
• Envidiar a los demás y creer que los demás le envidian.
8. Comportamiento Arrogante o Altanero:
• Actuar de manera presumida, despectiva o condescendiente.

Identificación del Narcisismo en una Persona

Identificar el narcisismo, especialmente el TPN, requiere una evaluación profesional, pero algunos signos comunes pueden incluir:

• Conversaciones Centradas en Sí Mismo: La persona siempre lleva las conversaciones hacia sí misma, minimizando o ignorando las experiencias y sentimientos de los demás.
• Falta de Empatía: Muestra poco interés o comprensión por los problemas y sentimientos de otros.
• Necesidad de Admiración Constante: Busca elogios y validación constante de los demás, y puede reaccionar negativamente a la crítica.
• Explotación de Relaciones: Utiliza a otros para alcanzar sus propios fines sin considerar el impacto en ellos.
• Arrogancia y Superioridad: Muestra comportamientos y actitudes altaneras, tratando a los demás como inferiores.

Mtra. Ana Behar
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